做好“抗老化”就能抗氧化？你还在零阶段

满大街90后都已经被叫“阿姨”了！她们把昂贵的保养品涂在脸上，然后天天防晒以为抗老化就能做到抗氧化，现在市面上的保养品、补养品都在说抗氧化，抗氧化就等于抗老化吗？

我们不难发现，造成身体老化的原因内外都有，而人体的新陈代谢，抗氧化是其中很重要的一部分。岁月的流逝我们无法阻止，但做好营养、保养和休养，就能阻隔大部分造成老化的外在原因。比如平时要养成护肤和良好的生活习惯，每天需要补充7种颜色蔬菜水果， 其中包括2个拳头的水果和3个拳头的蔬菜。

抗氧化是指什么？抗氧化=抗老化=抗自由基

如同削皮的苹果暴露一段时间，就会变黄、变干，金属与空气中的氧气反应会生锈一样，肌肤受身体机能以及外界环境的影响，也会与氧气发生反应。这会产生过多的自由基来掠夺皮肤上的营养。

这种破坏发生在肌肤上，会造成胶原和弹性纤维松弛和脆裂，表皮细胞新生减缓。而且细胞核受到自由基的伤害，就无法分裂出健康的细胞了，细胞间的脂质也会被除数破坏，变得无法维持住肌肤中的水分。

营养学家常常推荐我们多吃番茄、绿茶、葡萄等食物，以摄入其中具有抗氧化功能的营养素，抵抗自由基对我们身体的危害，达到延缓衰老、抵抗疾病、增强体质等目的。其中番茄中含有番茄红素是目前为止发现的抗氧化功能最强的营养素，抗氧化活性是维生素E的100倍。每天摄入10毫克番茄红素，对于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力有明显的促进作用。

部分调味品也具有一定的抗氧化性，经常食用，对抗氧化系统也有帮助。具有抗氧化功能的调料主要有酿制调料，如醋、面酱等，还有部分香味，辛辣调料，如芝麻油、茴香、生姜、红辣椒、葱白、大蒜、咖喱、芥末等，烹调食品的时候，适当地添加上述调料，不仅能够使菜肴的色香味更佳，还能够增加抗氧化营养的摄入，有利于身体的健康。

如果日常摄入不足，需要额外补充抗氧化类产品。内调外养，什么食物抗氧化效果更好？补充以下食物抗氧化之路走得更顺畅！

一、 胶原蛋白粉

我们保养护理皮肤，预防肌肤衰老，最重要的就是锁住皮肤内部的胶原蛋白。相信美眉们都非常羡慕婴儿般水嫩细滑的皮肤，但随着岁月的流失，肌肤内部的胶原蛋白不断流失，也令皮肤不再水嫩如初。要知道，这些都是胶原蛋白缺失的结果。因此，想要让皮肤依然水润细滑，补充胶原蛋白是对抗肌肤衰老、避免肌肤氧化和避免皮肤皱纹滋生的最根本护理方法。

胶原蛋白粉

汤臣倍健胶原蛋白粉，胶原蛋白就像皮肤的弹簧与水库，胶原蛋白分子，皮肤真皮层的重要级组成，想要锁住肌肤的水分不流失，保持皮肤紧绷感，让皮肤一直水润Q弹，需要提高体内的胶原蛋白，是女人保持美丽肌肤的关键。

二、绿茶

现代医学研究证明，人体每天新陈代谢时如果过于氧化会产生大量的自由基(容易老化)，而绿茶中含有大量的茶多酚，而茶多酚具有很强的抗氧化性，是自由基的清除剂。绿茶抵抗衰老的效果是维生素E的20倍，这不仅能有效的保护女性娇嫩的肌肤，同时还可以减少紫外线对女性肌肤的伤害以及污染而产生的游离基。

龙井茶叶

精选雨前手采的上等鲜叶精妙炒制而成，甘醇幽香。形状和口感上更偏成熟，既有新茶的早春鲜香，又有雨前茶的香醇厚韵。

三、葡萄籽胶囊

葡萄籽有“皮肤维他命”和“口服化妆品”的美誉，保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，美白、保湿、祛斑；减少皱纹、保持皮肤的柔润光滑；清除痤疮、愈合疤痕。增强皮肤抵抗力、免疫力，防治皮肤过敏及各类皮肤病；增强皮肤抗辐射能力，阻止紫外线侵害。

葡萄籽维生素C加E片

富含法国进口低聚原花青素，特别添加VC和VE，三重美白抗氧化，片剂小方便吞服，轻轻松松健康美丽吃出来。

四、白藜芦醇

很多爱美的女士喜欢喝葡萄酒，因为葡萄酒可以美容，而葡萄酒中含有一种神奇的抗氧化物质：白藜芦醇。白藜芦醇则具有抗氧化与清除自由基的作用，比着名的抗氧化剂维生素E还强，是天然饮食中的强力抗氧化物。白藜芦醇是除掉自由基最好的清除剂，它能清除超氧自由基、过氧化氢和羟自由基等捕捉自由基，保护并避免细胞膜脂质的过氧化伤害。

白藜芦醇果汁

这款白藜芦醇果汁，主要成分为：红葡萄、樱桃、蓝莓、巴西紫梅、绿茶、芦荟、红石榴等，都是超级抗氧化和抗老化的水果复合精华液。而白藜芦醇是具有显著的抗菌、抗脂质过氧化、抗细胞诱变等多种作用的。

五、辅酶Q10

辅酶Q10存在于人体中各个部位，皮肤，内脏、以及血液中都有，是一种易氧化的脂溶性抗氧化剂，广泛存在于人体细胞内的线粒体内膜上。辅酶Q10具有卓越的抗氧化作用， 能清除体内活性氧，促进肌肤细胞的新陈代谢，从而改善肌肤干燥粗糙的状态。增加透明质酸浓度，提高肌肤含水量。减低皱纹深度，改善皮肤暗沉。

辅酶Q10

辅酶Q10是人类心脏不可缺少的重要营养素之一，其重要作用在于一是能维护心脏和骨骼肌细胞的功能，改善心肌代谢和心肌缺氧，预防突发性心脏病。二是能保护细胞，抗氧化，清除自由基，具有提高人体免疫力、增强抗氧化和人体活力等功能。汤臣倍健辅酶Q10天然维生素E软胶囊，每100g含天然辅酶Q10 7.45g，天然维生素E 4.02g；协同作用，增强能量供应，强心护心。

对于爱美的女性而言，抗氧化真的非常重要，尤其是年过四十的女人，更应该做好抗氧化工作。随着大家的年龄的增长，大家就会发现岁月的无情，岁月会让大家的各个器官变老，大家一定要做好抗氧化工作，让岁月的痕迹变少一点。