孕期妈咪胖几斤最合适？不超这个数最健康

落落怀孕后，一整个孕期都是被婆婆精心照顾着，每天变着花样做好吃的。时间长了，落落有一天照镜子，突然发现镜子中的自己已经俨然变成了一个“胖子”，宽宽的大脸和慢吞吞的步伐，上秤后竟足足有130斤！要知道孕前的落落可是只有100斤出头的呀，这个体重突然让落落备受打击，婆婆却安慰说：你现在怀着孕，不正是该长肉的时候吗，你就应该多吃点，让这肉都长到我乖孙孙身上，出生后一定是个大胖小子！

正如落落的婆婆所想，很多妈咪也认为孕期增加的体重都是为了宝宝出生后的健康，所以饮食很没有节制！那么孕期真的是越胖越好吗？

【孕期妈咪体重最好别超过这个数】

由于孕妈咪对多种微量营养素需求的增加大于能量需求的增加，通过增加食物摄入量以满足微量营养素的需要极有可能引起体重过快增长，增加发生妊娠糖尿病和出生巨大儿（体重大于4千克的新生儿）的风险，给妈咪和宝贝带来许多健康危害。

因此，孕妈咪在怀孕期间应注意监测自己的体重，并根据体重增长的速度适当地调整食物摄入量。

》小编插句嘴：孕期妈咪可以尝试每天一杯孕妇奶粉，帮助均衡进补的同时调节肠胃健康，长胎不长肉。

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不同的孕妈咪孕前体重不同，适宜的体重增加幅度和速度也就不一样：

●如果您是孕前体重超过标准体重20%的孕妈咪，那么，您在整个孕期增加的总体重以7～8千克为宜。从孕中期开始，每周体重增加不宜超过300克。

●如果您是孕前体重正常的孕妈咪，那么，您在整个孕期体重增加的适宜值为12千克。从孕中期开始，以每周体重增加400克为宜。

●如果您是孕前体重低于标准体重10%的孕妈咪，那么，建议您以孕期增加体重14～15千克为目标。从孕中期开始，每周体重增加500克。

孕前标准体重估算公式：孕前标准体重（Kg）=身高（cm）-105。高于或低于标准体重的10%都属于正常体重范围。

》小编插句嘴：体重增长过快很容易造成妊娠纹，妈咪孕早期就要开始预防，

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【孕妈体重增加过快，给胎宝贝造成怎样的影响？】

孕期的过度进补，会引起妈咪的体重过快增长，从而容易出现“巨大儿”（体重大于4千克的新生儿）的风险，给妈咪和宝贝带来许多健康危害。 现在产检时医生会根据胎宝贝的大小和怀孕的周数来判断胎宝贝生长发育是否正常，胎宝贝太大或者太小，都是不“合格”的。

》小编插句嘴：孕期饮食注意清淡不油腻，食用低脂的橄榄油对孕妈咪的健康很有好处哦。

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在孕期，腹中胎宝贝的大小确实需要科学的把握，医学上把体重过大的足月新生儿称为“巨大儿”，即新生儿的出生体重等于或大于4000克就可以称为巨大儿。胎宝贝巨大无论对妈咪还是对宝贝的将来，都有不利的影响。

》小编插句嘴：孕期由于体内激素水平的变化，妈咪的皮肤会非常干燥，做好护理帮助肌肤恢复水润。

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●1.孕妈咪难产、手术助产、产后出血、生殖道裂伤等风险会增加。宝贝体重过大，产伤几率增加（任何分娩方式，包括剖宫产时）。

●2.导致新生儿窒息。因胎儿过大、分娩过程不顺利，导致宝贝缺氧，严重时对神经系统功能产生影响。

●3.造成新生儿锁骨骨折。分娩时娩肩困难，生后要仔细检查锁骨是否骨折。如怀疑骨折，X线照片可帮助确诊。锁骨骨折不需要外固定，护理时不要牵动患肢，2～3周后痊愈预后良好。

●4.患有低血糖。低血糖的发生率大约为58%～75%。是由于胰岛素水平增加引起，多为暂时性。但血糖过低时会发生危险，如出现呼吸暂停或低血糖抽搐。

●5.出生后呼吸困难。发生率约30%。表现为呼吸窘迫综合征。

●6.低血钙 发生率约60%。严重时出现低钙抽搐。

●7.红细胞增高，导致黄疸加重。

●8.大约有10%的概率伴有先天性畸形。

》小编插句嘴：孕期多做做运动，不要一直静养，对胎儿的健康也十分有好处，天气好时可以出门为宝贝添置婴儿用品 。

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【想要胎宝贝健健康康，孕期这几件事不能缺席】

●1.孕期饮食规律均衡。

保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800～2400卡路里即可。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。避免喝果汁和带甜味的饮料，这些饮料通常会含有很多的卡路里。避免摄取单糖，应该选择碳水化合物的食物等。

》小编插句嘴：孕期除了饮食，睡眠也要格外注意，小憩时也要盖好孕肚，防止寒气进入。

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和宝宝健康和好睡眠。

●2.孕期坚持运动和锻炼。

孕妈咪应适度参加活动，比如散步、做孕期保健操，以消耗掉过多的热能。经常进行运动，即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。

》小编插句嘴：运动过后洗个热水澡，不仅清除了一天的疲惫，对睡眠还有好处。

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●3.孕期每个月都增重2～3斤

怀孕的整个过程一共增重13～18斤足够了，胎宝贝体重控制在3000～3500克为宜。

●4.严重肥胖的孕妈咪注意！

体重超过85千克的孕妈咪要小心了，严重肥胖是诱发妊娠期并发症的一个高危因素，如妊娠高血压疾病（妊娠高血压综合征）、妊娠糖尿病等。但不管是妊娠高血压综合征，还是妊娠期糖尿病，或其他妊娠期并发症中任何一种，都是导致孕妈咪分娩时高危的潜在诱发因素，需要高度警惕。

》小编插句嘴：孕期适当做做运动，可以做一些力所能及的家务，或者提前采购大件的婴儿物品等。

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除了按医生指导治疗外，还需科学补充营养，坚持运动。传统观念认为孕期吃得越多越好，其实并不是这样，在孕中晚期，孕妈咪在摄取足够营养的同时，应尽量控制过多摄入高热量饮食，预防“大宝贝”，给分娩带来痛苦不说，宝贝健康也容易出现问题。在这里，呼吁孕妈咪们孕期注重体重控制，不是越重越好哦！

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