瘦归瘦有肌肉，其中窍门你造吗？

想必不少男孩子从小就向往着能够拥有像施瓦辛格那样健美的体魄，太过瘦弱的身材难免会给人一种无精打采的印象，为了改变，他们可以说是想遍了法子。

不过结果大概并不尽如人意，各种强度的运动方式都试过了，收效却甚微。其实，可能你只缺一点点小窍门儿！

——必要的营养补充——

运动时需要消耗大量的能量，蛋白质可以在这个过程当中有效提供能源，并且对于生成肌肉、修复受伤肌肉很有帮助。如果你感觉自己仿佛陷入了通过运动无法增肌的瓶颈期，不妨可以在日常饮食当中增加蛋白质的摄入量。

汤臣倍健乳清蛋白粉

香草的甜味让这款固体饮料很受欢迎，不过其中所含有的进口乳清蛋白对于健身中的瘦人来说，很有益处。一方面可以帮助增肌，另一方面其含有多种维生素矿物质，能够补充在运动过程中所流失的营养。

厚切菲力牛排

作为增肌人群，有一个非常不错的福利，那就是可以放心大胆地吃肉！不过在挑选肉类时可要注意了，一定要挑选脂肪少、蛋白质高的肉类，例如牛肉以及大部分白肉。菲力牛排就是很棒的选择，它取自牛里脊，肉质较嫩，脂肪含量比较低，所以健身增肌期间也不会苦了馋嘴的人啦！

——集中式的健身方法——

营养的补充是有了，接下来我们的诉求是让体型看起来更加匀称，通俗地讲，也就是让肌肉长到它该长的地方去。因此，我们需要进行一些有针对性的健身运动，以求达到这种效果。

Joinfit多功能健身凳

让人羡慕的腹肌和马甲线是如何练成的？答案很简单：仰卧起坐！这款多功能健身凳可以自由调节角度，让仰卧起坐变得不再费力，同时它能够承重220公斤，故而稳定性与安全性也十分高。

JOINFIT拉力绳

接下来便轮到手臂以及肩背了。这款拉力器所使用的强力尼龙绳十分结实，能承受一吨以内的力量。它主要针对三头肌以及二头肌，并且也能在使用的过程当中锻炼到肩背部位。

瘦人的增肌小法宝在此，妖妖我只能帮你到这儿了！