孕晚期走路利于顺产？这3种孕妈就不行

每一个妈咪都希望自己的分娩能够非常顺利，于是到了孕晚期，决定自然分娩的孕妈，大多会用多运动、多走路的方式增强体质，希望分娩的过程更快，更顺利！走路，对顺产妈咪来说，真的是好处多多，因为分娩是个体力活，多活动锻炼，才能在日后分娩时，更有力气。

但是，孕晚期多走路，真的适合每个人吗？并不是，这3种孕妈咪就不行。

1、前置胎盘的孕妈

胎盘的正常附着处在子宫体部的后壁、前壁或侧壁。而妊娠28周后，胎盘附着于子宫下段，甚至胎盘下缘达到或覆盖宫颈内口，其位置低于胎儿的先露部，称为前置胎盘。很多孕妈咪孕早期有前置胎盘的症状，但慢慢会长上去，但也有部分孕妈咪孕晚期仍处是胎盘前置，这样不仅不能多走路，医院会要求卧床休息，就算慢慢的散步，也要特别平缓，走快会增加宫缩，可能导致胎儿早产。

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2、精神压力大的孕妈

也许你会问，精神压力大，跟走路有什么关系。其实是有的，长期的压力会使孕妈身体出现过激反应，对宝宝的成长发育很不好。临床上很多妈妈担心腹中胎儿，睡不好，抵抗力弱，这样的妈妈身体素质不佳，如果再不好好休息，每天走路运动，会加重身体和胎儿的负担。这样的妈妈，可以多听听音乐，多看看育儿书籍，放松自己。

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3、第一胎早产的孕妈

有研究表明，女性生育第一胎时是早产，那么在她第二胎生产时还有可能发生早产。二胎早产的因素，包括第一胎就存在的高血压和糖尿病问题，可能是连续的风险因素存在于前一次怀孕的整个过程，并持续影响了下一次的妊娠。也就是说，不管是第几次怀孕，早产时的风险并未解除。因此，这种情况的二胎孕妈，孕晚期也不能多走路运动，因为宝贝随时可能到来。

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【不适合多走路的孕妈咪，这样做也有助于顺利分娩】

1、拒绝偏食暴饮，合理均衡的孕妈

孕期由于体内激素的变化，很多妈咪会出现厌食、挑食的症状。自己喜欢吃的东西就大吃特吃，不喜欢的就几乎不沾。这种习惯特别不好。孕期饮食不均衡、不规律，不仅会导致孕妈咪自身体重过度增加，还会增加“巨大儿”的可能性，让孕妈咪难以顺利分娩。

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2、时刻保持好心情的孕妈

分娩是女人一生中很重要的时刻，大家都难免会有点担心、紧张。但是千万不要忧虑、沮丧，甚至是没有信心。不管是孕期，还是分娩时候，只有孕妈保持良好的心情，对自己充满自信，才能让整个分娩过程更顺利、轻松。

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【产科主任教你：生孩子前做好4件事，分娩会更顺利】

1.提前准备

首先要掌握分娩知识，了解产程，知道产痛是怎么回事，之前没有一点心理准备，一旦临产之后一定是惊慌失措。

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2.亲人陪伴

尤其是准爸爸的陪伴，给孕妈咪在心理和精神上进行安慰与支持，这种感情的交流、传递，作用特别大，陪产本身是一种镇痛的方法呢。

3.心理减疼痛是客观存在的，并非是重点，关键是感受疼痛，痛感是高还是低，这和孕妈咪的主观因素及心理作用有很大关系，所以通过心理调节可以帮助孕妈咪应对疼痛这一关口。

4.转移注意力

嘴里哼些喜欢的歌，看看电视，来转移宫缩引起的疼痛感，缓和紧张压力，对保持良好的情绪和体力都很有帮助。请准爸爸陪自己散步、说话来分散注意力，多说增强信心和鼓励的暖心话语。

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【减少疼痛，你还可以做这些！】

◆温馨按摩

请准爸爸帮忙，从背到腰再到臀部。因为按摩能够使意识转移，疼痛被分散，按摩的手法有揉、敲、按、摸等，手的温度也能让人安下心来，能有效缓解阵痛，放松下来。也可按摩乳房，刺激乳头会使身体分泌让子宫收缩的激素，可以加速阵痛，促进生产。

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◆呼吸疗法

现在很多医院都为孕妈咪开设了产前课程，拉梅兹分娩呼吸法的训练，只要在分娩时正确使用，不但能缓解分娩时的疼痛和紧张，更能避免过多地消耗体力。

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