技巧|秋冬户外穿衣法则！

秋冬季节，空气中的丝丝凉意，少了夏天的闷热感，相对来说还是比较适合跑步的，当然雾霾天除外……

逃脱温暖被窝的封印之后，还要纠结穿什么？穿多了臃肿跑不动，穿少了怕着凉，出汗了又怕感冒。接下来小编整理了相关秋冬跑步的穿衣方法。

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|||上身-三层穿衣法|||

1.贴身的衣服：尽量穿技术含量很高的聚酯纤维(涤纶)，它可以让汗迅速地向外排，以防速度慢下来或者开始步行的时候感觉很冷。这里特别强调，千万不要穿棉质衣物，穿的时候很舒服，但是棉质衣服不易速干，出汗后会比较冷。

北面宽松速干透气男长袖

TheNorthFace北面秋冬新品宽松速干透气运动户外男长袖T恤|366M

吸湿排汗面料，有效改善户外运动时的吸湿排汗和温度调节性能；罗纹领口，简洁大方，穿搭不受限；搭配宽松的剪裁，让运动更随心，伸展自如。

2.中间层：透气织物或者抓绒、摇粒绒类服装。目的是保暖，在内衣和外套之间建立一个隔绝层。最好是中间开的设计，不要套头衫，这样方便拉上或者拉开，以调节温度。

MAMMUT/猛犸象 男士立领抓绒夹克

「秋冬新款」MAMMUT/猛犸象 男士户外舒适透气保暖立领抓绒夹克

采用柔软舒适的抓绒里料，保暖透气，温暖弹力材料与卓越的水分管理使它穿起来十分舒适。手感舒适，而且版型简约，穿搭方便。

3.外套：抗风防水材料制成的透气的外套，推荐GORE-TEX®面料，虽然较贵，但是GORE-TEX®面料防风防水透气性能绝佳，因为其表面有无数个比水分子小2万倍同时比水蒸气分子大700倍的小孔，有“世纪之布”之称。

始祖鸟秋冬冲锋衣

【17秋冬新品】Arcteryx 始祖鸟男款多功能防水防风冲锋衣Beta AR

用途广泛的防水透气冲锋衣，采用结实耐用、防水防风高透气的GORE-TEX®PRO面料，大身采用轻便舒适的N40r-X防撕裂面料，高磨损区域采用耐磨的N80p-X面料，适用于各种活动。鸟家出品，质量和细节都很出色。

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|||下衣-防风简单为主|||

跑步的时候腿部能够获得更多的热量，相较于躯干和肢体末端更能适应寒冷和大风。通常而言，只需要一套防风的紧腿裤或者长裤即可。北方的话，建议在防风的裤子里面多穿一条贴身的秋裤，同样也是排汗性能好的高技术纤维织物。

Arcteryx 始祖鸟男款防水冲锋裤

Arcteryx 始祖鸟男款防水冲锋裤 Beta SL Pant

采用GORE-TEX®PACLITE®面料，轻量，防水透气，在风雨，冷热等各种气候考验下，其耐受能力都较强。磨损部位采用N150P-X GORE-TEX®3L，耐磨，能够使用更长时间。用心的细节设计，可调节脚口抽绳，提供更多防护，在徒步穿越灌木丛时，可防止虫子等。

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|||头部-保暖很重要|||

在寒冷的天气里，全身热量的50%是通过头部散发的。所以头部保暖很重要。通常来讲头部保暖有帽子和魔术头巾两种选择。

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|||手部-连指手套比分指手套保暖性更好|||

分指手套更方便灵敏，可以做较多事情。在寒冷天气中，建议还是选择连指手套。

来源：知乎makoto kitami