三大人群高效补钙攻略

人体99%的钙质存在于骨骼和牙齿中，支撑着人体的运动以及咀嚼能力。因此不管是小孩、孕妇、中老年人还是年轻人都应该常常补钙，才能让我们更健康。

如果你家孩子常抵挡不住可乐、汉堡的诱惑，也离不开披萨的香浓，甚至还很爱吃内脏，这些含磷量巨大的食物，摄入过多，就会把体内的钙质统统赶出体外，任凭孩子吃再多的钙片也无济于事了。合理的饮食加上每日一粒钙片才能补充孩子每日所必须的钙质。

如果一味的让孩子食用蔬菜，蔬菜中过多的草酸、植酸会同钙元素结合，最终被排出体外，所以儿童缺钙常常会得“佝偻病”“软骨病”。此外，过度摄入大鱼大肉，体内过多的脂肪酸也易于钙结合，一起排出体外。所以最有效的提高儿童对钙吸收的方法就是饮食荤素平衡，比如炖鱼的时候加点豆腐。

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宝宝最好的补钙选择澳洲进口Bio Island，澳洲医师推荐，天然的乳钙更易吸收。Bio Island进口的牛乳原料，更健康安全，高含量的钙元素，更易吸收，而且针对婴幼儿胜利设计，液体钙不刺激宝宝肠胃。

孕妇补钙的重要性，想必大家都知道，一是胎儿声场所需的钙质完全来源于母体，如果母亲缺钙，生下来的宝宝很可能先天不足发育不良，二是妈妈自己的钙很大一部分被宝宝吸走，如果再不补钙，就会严重缺钙，会慢慢出现骨质疏松，腿部抽筋等问题。

所以准妈妈们千万不要等到缺了在补钙，孕期建议多吃奶制品以及豆制品。同时多出门晒晒太阳，太阳可以生成人体维生素D3，加速钙质的吸收。除此之外，饮食的烹煮过程中可能会导致钙质的流失，所以宝妈们还要准备好钙片。

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澳洲专业级别补钙王，澳洲销量NO.1的骨骼健康品牌，针对全家健康有效的强健骨骼和牙齿，预防骨质疏松问题，同时缓解孕期腿抽筋以及减缓骨质流失等问题。

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强健骨骼易吸收的GNC柠檬酸钙镁VD3片，科学性补钙，保证您孕期日常健康，在高吸收率的基础上，又能保证心脏活力，同时减轻了胃的负担，还能预防补钙中常见的结石问题。

上了年纪之后，身体会出现很多小毛病，骨质疏松骨骼疾病复发率较高。如果骨骼的健康指数不够，因为缺钙或者营养不良，会让老年人换上不少的老年疾病，所以老年人一定要注重补钙。

中老年人一定要远离油炸类的食谱，因为油炸类含有大量的脂肪，不易被中老年人的肠道吸收，最后会导致钙质随着脂肪一起被排出体外，加速了钙质的流失。除此之外，中老年人也应该增加一些户外锻炼，让钙质向骨骼中沉淀，防止发生骨质疏松，让骨骼更为强健。

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人在30岁之前，身体内的钙质是可以累积的，但是超过30岁之后，钙质就会自动流失，所以我们一定要多补钙啊。