怀孕增重几斤最合适？超过这个数易难产

文/玲玲

对大多数孕妈咪来说，难产实在是一大噩梦。其实孕妈的体重和难产是有关的。怀孕期间，孕妈咪的增加的体重最好控制在10～14公斤的合理范围内。如果胎宝贝头部太大，生产将很困难，一旦BPD超过10.5厘米，顺产会很困难，难产风险很高。所以，在孕期只要能均衡营养，保障胎宝贝发育所需的养分就够了，以免遭遇难产的威胁。

TIPS：良好的情绪，有助于胎儿健康成长，孕中期开始，就要为宝宝准备出生时的用品了，带着轻松的心情，给宝宝提前准备好吧。

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【什么是难产？】

难产泛指在分娩过程中出现某些情况，导致宝贝本身产生问题，或因孕妈咪骨盆腔狭窄、子宫或阴道结构异常、子宫收缩无力或异常所导致。难产依字面解释，即是“困难生产”的意思，临床上的表现是分娩过程缓慢，甚至停止。

TIPS：孕妈们要注意休息，可以准备件舒适的居家服，调整好作息时间，好好睡一觉。

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》孕妈咪分娩的过程主要可分为三个阶段：

1.是从阵痛开始至子宫颈全开，平均为12小时以下，若初产妇超过24小时、经产妇超过14小时都算是过长。

2.是由子宫颈全开至胎儿出生，不应超过1小时。

3.是宝贝出生至胎盘娩出，一般为5～30分钟。在这三个阶段中，任何一个阶段不顺利导致生产时间过长，都可称为难产。

TIPS：孕妈可以提前给宝宝备点出生后要用的玩具，想一想宝宝的笑脸，缓解紧张的心情。

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【胎位不正就会难产吗？】

臀位孕妈咪，如果估计胎宝贝体重小于3000克，母体骨盆无异常，胎儿情况良好，可以经阴道分娩；对于估计体重大于3000克的臀位儿，多数采取剖宫产，以免发生严重的后出头困难。横位胎儿则必须采取剖宫产。至于颜面朝上的后枕位、额头位、颜面位等，是更罕见的胎位不正。

TIPS：孕期皮肤也更敏感，最好选择成分温和的护肤品，减少不良物质伤害。

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妊娠8个月后，由于胎儿的头部比胎体重，胎儿多是头下臀上的姿势，厚重浑圆的胎头更能刺激宫颈充分扩张，有利于顺利生产。一般来说，大约96%的胎儿是正常胎位（头位）。俗语说“头过身就过”，头位的胎儿能比较顺利地经阴道自然分娩。

TIPS：孕妈们要注意控制体重，如果胎儿过大，腹部容易产生妊娠纹，提前用护理产品，可以很好的预防和淡化妊娠纹哦。

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【如何避免难产？】

难产可怕，但是也是可预测的，当你未雨绸缪之时，也能防范于未然，这样做，能有效地预防难产：

1．及早发现，定期产检

不良因素难产的原因有时很明确，如比较明显的骨盆异常和胎位异常，在产前检查或临产时即可发现并得到及时处理。所以在怀孕过程中，孕妈咪一定要在指定的医院严格遵循医生嘱咐进行定期产前检查。

产检的作用一方面检查母体是否有相关疾病，另一方面检查胎儿是否发育正常，能有效对整个孕期进行监测，所以必须严格按时产前检查，及早发现问题并解决问题。

TIPS：为了宝宝的健康，孕妈一定要定期参加孕检，孕检时带包纸巾，更方便清洁哦。

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2．均衡营养

胎儿太大，是现在导致难产的最主要原因。现在人们生活水平提高，都很疼爱宝贝，于是拼命给孕妈咪补充营养，导致妈咪胖、胎宝贝也胖，给生产带来很大困难，孕期并不是吃得多、吃得好就好的，而是合理饮食、均衡营养。

TIPS：孕妈们可以选择低脂的妈妈奶粉补充营养，有助于控制体重。

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3．适当运动

有些孕妈咪本身不爱运动，或者在孕期为了胎宝贝的安全尽量不运动，这样是非常不可取的。实际上如果孕妈咪身体条件允许，在孕期应该进行适当的运动。分娩是一项相当耗费精力和体力的运动，有些孕妈咪在分娩过程中没有足够好的体力来维持，导致分娩时间过长，从而造成胎宝贝缺氧。所以，孕妈咪们在孕期就应该适当运动，加强自己的心肺功能及各方面的身体状况，为顺利分娩积蓄能量。

TIPS：生孩子，痛苦换来的是巨大的幸福。要早早地准备宝宝满月宴的回礼用品，好好庆祝他的到来吧！

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4．坦然的心情

另外，孕妈咪一定要对分娩有一个正确的认知，避免分娩时心情过于紧张，造成难产。总之，难产是可以预防的，关键是孕妈咪及家人，可做好孕期的监护，这才是预防难产的有效措施。

TIPS：准爸爸可以提前给宝宝准备好安全座椅，宝宝出生后，就可以安全接他回家了。

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来源：妈咪宝贝传媒

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