死亡的腹肌撕裂者，要来尝试下吗？

腹肌撕裂者作为现在健身很流行的方式，正在被越来越多的人所认识。但是，在做腹肌撕裂者的时候，你的动作是否标准呢？下面我讲一部分腹肌撕裂者的一些动作要点，希望让我们的人鱼线，马甲线早日练出来哦~

一、坐姿收腿

这个动作是比较重要的，它不仅能锻炼你的腹肌，还能锻炼你的腿部屈伸肌和臀部的屈伸肌。在做这个动作时，应该保持胸部挺直，膝盖内收。当然，你要是做起来没怎么有压力，可以尝试下把双手举起来哦，超级死亡~

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这款宝贝能在保证弹性和舒展的时候将你的肌肉紧紧包裹，从而降低肌肉损伤，使你运动起来更加轻松自在，加快肌肉和体能的回复。

二、Bicycle

这是一个以盆骨后倾为主的动作，在做的时候，要机娘保持上半身固定，胸部挺直，双脚尽可能大的画圈。同样可以把双手举直来加大难度

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这款宝贝采用网布的面料，轻盈柔软，而且吸汗效果超棒，完全不用担心运动过程中会发生衣服吸附在身上的情况，汗液被吸在衣服里也会很快干掉。

三、Crunchy frog（蛙展）

这是一个胸廓和骨盆相互靠近的动作，我们可以看到这个动作除了可以锻炼腹肌和腿部、臀部的屈伸肌，还可以锻炼手臂的肌肉。再做这个动作时，要注意双手要抬起来，不能低垂，要保持胸部挺直，让腿去接近你的胸，而不是胸接近你的腿。

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这款运动鞋是一个比较知名的日本运动品牌，一直以日本专注的匠人精神研发跑鞋接近七十年。这款鞋子具有良好的减震性和抓地性，比较适合长跑和健身。

四、Wide/Cross leg set-up（张腿/盘腿式仰卧起坐）

这个动作主要是脊柱的前屈，虽然加入了转体的动作，但是对腹外斜肌的额外刺激几乎是零，总体来说还是一个比较简单的动作。这里有三种难度等级依次降低：盘腿、双脚张开与肩同宽放于地面、双腿伸直张开。

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这是一款触摸式运动腰包，只要在5.5英寸内的手机都可以放入，而且有耳机插孔，完全不用担心耳机线的问题，用手机也不用取出来直接就可以操作。

喜欢腹肌的胖友不如来试试腹肌撕裂者吧！