经常失眠睡不着？这些帮你改善睡眠

现在很多人都是处于高压的生活状态，无论是上班还是做生意，竞争压力也是大，所以大家的神经都是紧绷状态，自然就会导致失眠睡不着了，晚上正是休息的时候，如果说这个时候没有休息好，会非常影响第二天的精神状态，所以，小编研究了好久，原来每天晚上吃点这些小食材，能够有效地改善睡眠质量哦。

酸枣仁不知道大家吃过没有，它有着独特的安神治失眠的功效，把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，连续服用3～5天，即可见效，夜里不再辗转反侧难入睡。并且酸枣仁又有一定的滋养性，对心和肝的阴血有微弱的滋养作用，对人体是极好的。

还有一个治失眠的好方法，只要用到乡下不要钱的野草就可以。在农村，这种被忽略的野草就叫做灯芯草。它的使用方法很简单，内服外贴都可以。用灯芯草加水熬煮，一天两次，七天一个周期，就能有效的改善睡眠。

失眠和夜尿频繁都不是病，只是一种睡眠障碍的症状表现，所以我们在治疗方法上，采用比较温和的食疗法对身体更好，除了睡前偷偷喝一杯酸枣仁茶或桂圆茶，小编推荐下面几个美味又有治疗失眠功效的食材，帮助你摆脱失眠的困扰。

【铭膳珍】莆田桂圆肉 龙眼肉不加糖无核无壳干货特产500g

龙眼算是我们生活中比较常见的一种水果，除了好吃之外，其实它治疗失眠的效果也是非常棒的，因为含有丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖和矿物质的原因，它不仅能够安抚神经、舒缓压力，晚上喝碗温热的桂圆水，暖宫暖胃让你轻松入睡。

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这是一款生长在北方的一种植物，非常适合失眠的人群使用，它被医生们可爱的称为“东方睡果”。它的助眠功效，在本草纲目中都有十分详细的记载，只需要在睡前的时候用它来泡茶就可以了。我的姐姐以前也是被失眠所困扰的，就是喝它才得到缓解的。

【知蜂堂】成熟农家枣花蜂蜜 枣花蜜 枣花蜂蜜500g

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜是没有任何副作用的，不像失眠药一样，是纯天然的安眠药。失眠的人在每天睡觉前可以口服1汤匙蜜糖或者是加入1杯温开水内，有助于睡前放松的。

清蜂源土蜂蜜天然无添加野生百花蜜农家蜂蜜自产原蜜纯净蜂蜜500g

蜂蜜是天然的养生食品，有排毒通便的作用，还有治疗失眠的效果，因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人很快进入睡眠。每天晚上喝蜂蜜，可促进睡眠，让你一觉睡到大天亮。

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现在的生活压力越来越大，导致了很多人晚上失眠，所以安眠药成了失眠人士的好搭档，众所周知药物都有副作用，所以长期饮用安眠药对身体非常的不利，健康有效的安神助眠，当属我们的助眠花草茶，科学的花草配比，带来最健康的助眠。

送阿胶枣】君臻重瓣干玫瑰花茶90g罐装山东平阴花蕾非散装

由于生活压力大，形成肝气淤结而睡眠质量差，难入睡或睡不沉易醒多梦等，这款茶对以上状况有显著的缓解作用哦，两个月为一个疗程按疗程饮用效果显著。功效：疏肝、缓压、解郁、安神、舒眠助眠。