学龄期宝贝适合做哪些运动？妈妈你知道吗

为了加强在校学生的体质，许多中小学老师都会定期不定期地组织孩子们进行体育活动。比如每周都有的体育课，每年都有的运动会，还有偶尔组织一次班级间的拔河比赛。但是，小学年龄段的孩子真的都适合这里的运动项目吗？这些项目是对身体有帮助还是有害处？

“我觉得孩子多锻炼是好处吧，现在的生活条件这么好，孩子吃好喝好却不好好运动，肥胖的现象越来越普遍，应该让他们积极参加锻炼身体。”

“没错，肥胖、高血压等疾病往往就是不注意身体造成的，体内脂肪的增加，热量消耗较少，而且除下喜欢吃都没有其他爱好。运动有利于培养多样的兴趣，也有利于保持健康。”

“我认为，运动是有好处的这没错，但是不是所有的运动都适合孩子。拔河和推铅球等负重类运动是不合适的，拔河首先会造成外伤，其次心脏负荷过大会对心肺功能产生影响，造成疲劳。”

那宝贝们适合做哪些运动呢？

1、慢跑和足球等脚部运动

慢跑不等于长跑，长跑虽然是有氧运动，但是在长跑达到一定距离时肺部就要开始突破呼吸极限，而中学生及成年人会通过调动身体细胞参与氧气呼吸，但孩子还不可以。而且多数孩子10岁以前肺部仍处于发育阶段，长跑对肺部的压力过大反倒会损伤。慢跑时可以随时由跑步转走步，然后呼吸可以由宝宝随时调整频率不会造成伤害。足球能够促进孩子之间的交流，需要注意的就是玩球不要出现过激行为。

^宝宝无论是慢跑还是踢球，穿上舒服的鞋子是健康运动前提，妈妈在挑运动鞋的时候要注意避震效果和透气性，好鞋子应该轻盈抗冲击不捂脚。

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2、乒乓球

乒乓球适合年龄在8岁以上的孩子，这个年龄段的娃肢体调动能力和思维理解能力都在不断提升。乒乓球或羽毛球运动可以锻炼手脑的协调能力，逆向思维能力等。乒乓球是所有的运动中安全系数较高的，避免引起个性偏激的孩子出现过激行为。

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3、骑自行车

使用交通工具是人提升工作效率和生活效率的必要手段，孩子在6岁以上就能开始学习童车了。骑童车锻炼的平衡能力以及身体协调性。孩子刚开始建议是用后三轮的车型，这样会避免摔伤。当宝贝的平衡能力达到一定水平，父母可以撤掉后侧轮，但是父母仍然应该陪着孩子学车，避免出现摔伤。

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4、游泳

在陆地上孩子可以奔跑自如，但是在有些江河湖海比较密布的地方，有的家长也会要求孩子把“水性”练好。不光是为了应对将来可能发生在水中的紧急情况，游泳也像其他运动一样，是调动身体的各个器官协调工作的。孩子在水下要承受水压，但普通的泳池压力不高，适宜锻炼心肺的抗压能力。不过，儿童学习游泳应该在正规的游泳馆，不要随便找水库和河流练习。

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关山老师，一个有爱的儿科医师，专注孕产、婴幼儿护理、亲子成长，科学接地气的育儿知识分享。

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