你需要补充哪种维生素？越早了解越好

相信大家都知道，维生素是生物成长与代谢中所必须的微量有机物，是人体六大营养要素之一。无论缺乏哪种，都会影响人体的正常生长，并导致病变的出现，比如说：夜盲症、贫血、脚气病等。那么，你知道自己需要补充哪种维生素吗？

一般来说，当人体缺乏某种维生素时，都会直接表现在人体上，我们可以通过认真观察与留意自己的身体状况后，进行相关的推测。今天，我们就据此来大致了解一下情况吧。

一、缺维生素E

维生素E是一组有着独特抗氧化性能的脂溶性复合物，对于抗氧化，抗炎的作用较强，可用于治疗心脏病，眼部疾病等，一般来说，很少会有人缺乏这种维生素，一旦缺乏，会导致头发枯干、出现分叉，味觉下降、肌肉萎缩、易出虚汗等。

▼养生堂牌天然维生素E软胶囊

共115粒养生堂牌天然维生素E软胶囊 250mg/粒*100粒+3.75gVE正品

这是一款有着确切功效的保健食品，选用天然的原料精细制作而成，提纯度高，且每一颗都富含天然维生素E，有助于改善脸部的黄褐斑，使皮肤不再暗沉，还能延缓衰老，防止皮肤快速老化。

二、缺维生素B

维生素B是一个大家庭，里面种类很多，包括B1、B2等，它对于维持心脏，神经系统功能有极大租用作用，也能够增强体力，维持代谢，一旦缺乏，表现在人体上的就是：出现口角炎、嘴唇肿胀、舌炎、有脚气等，这些都是比较容易观察出来的表面症状。

▼汤臣倍健牌维生素B族片

汤臣倍健牌维生素B族片 550mg/片*100片维生素B VB

选用进口的原料制作而成，每一片都蕴含着8种B族营养素，人体吸收后，能有效改善与促进体内多种物质代谢的过程，补充利用率比较高，采用的脂溶膜技术，能有效包裹内里成分，保持持久的营养活性。

三、缺维生素D

维生素D，主要与骨骼的成长相关，一旦缺乏，会导致小孩子出现佝偻病，成人骨质软化，老年人骨质疏松等，而且头部经常性地出汗，充足的维生素D，能有效预防结肠癌、乳腺癌、糖尿病，高血压等，影响范围也是很广的，如果自己很容易骨折的可要注意了。

▼高点子牌羊乳维D钙片

台湾正和 高点子牌羊乳维D钙片 0.8g/片*100片儿童青少年孕妇补钙

选用新鲜奶源提炼而成的钙物质，含有天然的营养成分，经过提炼后，味道很可口，适合大部分人的口感，还能同时补充钙与维生素D，达到双重营养功效，而且卡通造型的设计，更容易吸引人的视线，有助于舒缓心情。

四、缺维生素A

维生素A主要与视力相关，在人体的细胞分化，免疫力与心脏等器官的形成与功能上，也发挥着重要作用，一旦缺乏最明显的是，会出现夜盲症、眼角膜干燥，甚至会导致失明，也会导致皮肤干燥、视线模糊、精神错乱、免疫力低下，容易感染上呼吸道与消化道上的疾病。

▼康恩贝Rβ-胡萝卜素软胶囊

康恩贝Rβ-胡萝卜素软胶囊 0.4g/粒*100粒 维生素a成人

优选天然的原料，经过微生物发酵、提炼而成，具有较高活性，在人体进行代谢的过程中，可将β-胡萝卜素转化成维生素A，功效不错，服用一段时间后，有助于维持视力，以及维持人体的皮肤与粘膜健康。

五、缺维生素C

相信大家都知道，长期缺乏维生素C容易导致坏血病，在短期内会导致抗病能力下降、各种口腔溃疡、胃溃疡、心机衰退等，而且维生素C是很多重要物质的好帮手，被称为“全能小王子”，比如说，体内胶原蛋白的合成，铁元素的吸收都需要它。

▼康恩贝维生素C咀嚼片

CONBA/康恩贝 维生素C咀嚼片（香橙味） 1.2g/片*100片 VC

香橙味的维生素C咀嚼片，味道清新，口感酸甜，天然成分，片剂状对肠道的刺激较小，有助于营养吸收，更好地焕发活力，让心情变得更好，而且包装上的设计也比较美观大方，采用环保的材质，很安全。

▼禾博士维生素C咀嚼片

Dr．Herbs/禾博士 维生素C咀嚼片 1.0g/片*100片 VC片 维C含片

柠檬味的维生素C，选用新鲜的原料，天然安全性高，适合在饭后服用，有助于强健体质，提高人体防线，防止病毒入侵，而且酸甜的口感，采用包衣的技术，能有效保护里面的营养活性，保存更久更健康。

小编提醒：目前来说，大部分人看上去虽然挺健康，但其实真正检测起来，都是处于亚健康状态，所以，可根据自己的情况与需要适当的补充一些维生素，更好地保持人体健康，这是很有益处的。