坐月子不注意这5件事，你将来肠子都悔青

经过了10个月的孕育，我们终于迎来了新的生命，与此同时，各位宝妈也顺利进入了月子期。宝妈们千万不要觉得生了孩子就可以放松下来，坐月子期间稍不注意，对身体造成的损害可能是永久的。为了确保女性产后的健康，有一些方面是绝对不能忽视的，那么坐月子期间宝妈应该注意什么?

1、饮食方面

产后妈妈在吃上面要注意，由于生产时会对腹腔中的内脏造成压迫，会使其功能暂时性下降，包括肠胃在内也是如此，在饮食方面尽可能采取清淡、有营养、好消化的原则去烹饪食材，这样才能帮助宝妈的消化器官尽快恢复运作。如果宝妈想要买一些补品来给自己补充营养，那么应当去选择属性比较温和的食物，好比说燕窝、银耳、红枣等，以免体重增长过多。

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2、居住环境

宝妈产后坐月子，除去上厕所大部分时间都会在卧室中度过，所以我们会对室内环境有所要求。在宝妈出院前尽可能对卧室进行彻底的清洁，避免宝妈回家后接触到污物，从而引发伤口感染。另外，门窗要适当打开，更换室内空气也是有必要的，每天早晚各开一次，让房间中的空气流通，有助于宝妈的恢复。另外，由于宝宝刚出生，用纸尿裤是非常多的。因此，在给宝宝换完纸尿裤后，家人要注意及时把用过的处理掉，保持环境的干净卫生。

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3、活动与休息

生产过程中会消耗宝妈身体大量的精力，需要一定时间才能恢复，宝妈卧床时尽可能采取屈膝侧卧的方式，这样做有助于伤口愈合及子宫的恢复，也相对比较舒适。坐月子期间不能总是躺着不动，这样容易让身体的代谢功能下降，影响身体恢复，宝妈不用纠结于是否要下床活动，在床上其实也可以做一些运动，伸展四肢、活动关键、翻身都可以达到促进血液循环提高代谢的目的。

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4、恶露情况

恶露主要是由分泌物、生产时子宫中残留的血液以及坏死的粘膜所组成，按照女性产后正常的恢复速度来讲，这个现象一般会持续至月子期结束。在此期间宝妈要多注意恶露的变化，产后7日内，排出的恶露往往会带有深红色的血液及黏膜组织，7日后颜色会逐渐变成浅红色，排出量也会有所减少，若产后8周左右恶露还未干净，就需要到医院就诊了。

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5、更换内衣物

宝妈产后往往会出现汗液分泌较多的情况，这样会使衣物被汗湿，出现这种情况时宝妈要及时更换干燥的衣物，避免被汗湿的衣物吸收身体热量从而受凉。另外内裤也是要经常更换的，由于宝妈身体处于恢复期，容易流出分泌物及恶露，这些污物很容易将内裤弄脏，宝妈要根据污物排出的情况进行擦拭或更换内裤，至少要保证每天换一次内裤。

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