月子里少吃6种食物，产后很容易瘦下来！

“4月不减肥，6月徒伤悲”这个“名言警句”想必爱美的妈妈们都不陌生，可是“产后不减肥，后半辈子都可能徒伤悲”这件事儿你知道吗？很多爱美的妈妈每天早晨起床的第一件事，就是跑到体重秤上看看自己到底瘦了没有。但其实，每天用体重秤上的数字激励自己的同时，妈咪要注意养成良好的饮食习惯，有些食物可以放肆吃，但也有6类食物会让月子里的新妈咪吃一口胖一圈，想要好身材就一定要管住嘴巴！

TIPS：产后坐月子，妈咪进餐次数多，建议使用漱口水，保持口腔清洁 ↓↓

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【1. 油炸类食物】

油炸类食物在油炸过程中吸收了大量的油，吃到肚子里高脂肪不利于消化，不仅影响你的肠胃，而且导致肥胖。

TIPS：产后妈咪照顾宝贝经常用到湿巾，可以多准备一些 ↓↓

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【2. 加工肉类食品】

加工过后的肉类食物，原食材经过加工压缩生产后，含有的热量比普通的肉类高出好几倍。食用后极可能导致肥胖。加工肉类食物为了色泽好看和容易储存，添加了大量的防腐剂和增色剂，对人体有害。经常食用，对新妈咪的肾脏造成伤害。

TIPS：进餐后，如果妈咪不方便刷牙，也可以用纱布巾蘸着温水擦擦牙齿，保持口腔清洁，预防牙周病↓↓

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【3. 饼干类食品】

饼干类食品主要的配料是小麦粉、白砂糖、奶油等，这些都直接导致饼干的热量较其他食物相比过高。饼干类食品中含有大量的淀粉、脂肪和食品添加剂，容易刺激皮肤，引发过敏反应。长期食用，导致皮肤暗黄、皱纹出现。

TIPS:出了月子，妈咪不要一直待在家里，可以适当的出去走动一下，给宝宝置办一些婴儿用品↓↓

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【4. 汽水类饮料】

汽水类饮料中含有磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。汽水类饮料含糖量过高，糖类能直接进入人体转化为脂肪。所以，减肥期的小伙伴们，不要喝汽水类饮料。

TIPS：坐月子期间，妈咪会经常出汗，还会遇到涨奶溢乳的问题，内衣要勤换洗。避免化学成分刺激皮肤，可以使用天然安全的洗衣皂 ↓↓

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【5.甜品类食品】

甜品类食品，如冰淇淋、雪糕等，含有大量奶油，极易引起肥胖。甜品类食物含糖量过高，容易引起饱腹感，影响正餐，从而营养正常营养物质摄取，不利于身体健康。

TIPS：产后很多妈咪的腹部、臀部、大腿都会出现妊娠纹，每天都要坚持涂抹按摩霜，能够有效淡化妊娠纹↓↓

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【6.】烧烤类食品

肉在高温下烧烤，分解的脂肪在火上高温加热，产生致癌物质。1只烤鸡腿=60支烟的毒性。烧烤类食物中含有大量脂肪，食用过后不容易被人体吸收，不仅加重肾脏负担，还会导致肥胖。

TIPS：产后母乳喂养对妈妈宝宝都好，但如果奶水不足，妈咪就要为宝贝选择一款接近母乳的优质配方奶粉，提供生长发育所需的全面营养↓↓

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新妈咪既想尽快恢复身体，又想完成母乳喂养的重任，还想摆脱孕期超标的体重。这似乎是个不可能实现的幻想吧？鱼翅和熊掌怎样兼得？但如果新妈咪在坐月子期间可以做到以下3点，就能够在保证母乳充足的同时，快速恢复身材！

TIPS：如果您是生二胎，大宝也要照顾好。天气渐凉，记得给大宝添置秋冬的衣服和袜子 ↓↓

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【1. 三餐定点，不吃宵夜】

每天的三餐尽量做到定时定点，不能因照顾宝贝太忙而忽略按时吃饭。如果不能按时进食，不仅会影响能量的正常代谢，还会因为推迟吃饭时间产生异常的饥饿感而超量饮食。

另外，照顾宝贝经常会睡得很晚，这时你往往会饥饿难忍，难免想吃点儿宵夜慰劳一下自己。殊不知这时的美食是增肥的速效方法，身体自然而然会囤积脂肪。

小提示！

其实，夜间的饥饿感一般都会很短暂，只需稍稍喝一点儿水或吃一点儿水果，很快就不会觉得饿了。

【2. 午饭管饱，早晚减少】

让午饭成为唯一的“大餐”。一天之中，只有在中午人体的消化功能处于最佳状态。这时，摄取的热量是一天当中最重要的能源，而一早一晚两顿饭主要是对胃肠的一种“犒劳”，也是对身体微量营养素的补充，而午饭之外的饱食就好比变“犒劳”为“放纵”，一任胃肠收纳多余的能量，转变为一块块的赘肉。

小提示！

早饭、晚饭只准备刚刚好的量，盛饭后再去掉一口，并坚决不再添加，以免克制不了多吃的欲望而过多进食。进餐过程中细嚼慢咽食物，并在咀嚼时手不去碰别的食物。

【3. 宁少主食，勿少蔬菜】

主食中的热量是最密集的，食用时也最容易失控而超量。限制主食总量，增加蔬菜的比例，是最直接的减肥方法。同时，做菜时还应注意控制用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，炒菜时不宜时间过长，最好让菜肴保留较多的水分，增加菜肴的体积，吃进去起到更好的饱腹作用。

另外，选择蔬菜时，芹菜、茼蒿等青菜，香菇、木耳等菌类，海带、海白菜、紫菜等藻类蔬菜是首选，它们富含很多粗纤维或胶质，既可以饱腹又可以解决新妈咪常见的便秘问题。

小提示！

土豆和白薯中固然含有不少淀粉，但毕竟大部分是水分，还含有大量膳食纤维，可用煮熟或烤熟的土豆或白薯代替主食。但做菜时土豆和白薯还是少放为妙，比起其他的蔬菜来，它们含有的热量还是太多了。

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