健康美味，干货存着吃

干果是零嘴的精华，蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素统统有，在我们吃货的眼里，健康是吃出来的，不少干果还能养颜，理由这么充分，让我们的手指和味蕾动起来。

推荐一

坚持每天一把坚果，是我多年的习惯，特别钟情夏威夷果，每次用开果器轻轻撬开的时候，一阵果香扑鼻而来，馥郁奶香，味蕾大开。

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推荐二

精选好坚果，颗粒饱满，看着就想吃，闻起来有浓浓的香酥味道，壳薄易剥，一口咬下去，松香满口，满口留香，你不可或缺的美味

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推荐三

它是一颗透着金黄拥有琥珀般美丽色泽的腰果，历经严苛筛选，丰富口感，自然醇香，回味甘甜。口感松脆丰润又不显油腻。

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推荐四

坚果同时富含大量膳食纤维和大量油脂，有较强的“滑肠”作用。凡是正在发生腹泻的人、消化道急性感染者以及脂肪消化不良者，均应暂时避免吃坚果。坚果通常的烹调方法是烤和炒，或是油炸并撒上盐，容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔溃疡等患者应当尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。可以考虑吃生坚果，或吃煮熟的坚果。

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推荐五

由于坚果呈大颗粒状，不易一下嚼碎，幼儿食用时有可能因为呛咳、说笑等滑入呼吸道，引起严重安全事故，故而学龄前儿童吃坚果类食品时应有大人照顾。特别是3岁以下幼儿吞咽控制能力尚未发育成熟，最好将坚果切碎食用，避免发生危险。

需要特别注意的是，极少数人对坚果过敏，食用某些坚果后会产生皮肤瘙痒、咽喉水肿等反应，严重者可能致命。凡这类患者应严禁食用相应的坚果

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