性感小腰精养成记！只需学会这三招！

曾经是人人夸赞的小腰精，然而自从毕业之后，经过了职场的洗（cui）礼（can），这小肚腩是越来越丰满了，还有日渐发展成水桶的趋势。尤其是上班久坐又疏于运动之后，这肚子上的肥肉更是肆无忌惮地猛涨。眼见又要贴秋膘了，难道还要继续放任这些恼人的肥膘？

当然啦，作为大家的老朋友，小编决定拿出压箱底的瘦腰秘诀送给大家，谁叫小编是人见人爱、花见花开的小腰精呢？赶紧站起来一起燃烧你的脂肪吧！

第一招：平板支撑交替抬腿

首先拿出瑜伽垫，趴在上面，双手打开到与肩同宽的程度，然后用手肘支撑在垫子上，先将右脚往上抬起至臀部上方，接着交替换左脚，如此往复，每组一分钟，建议一天做十组以上。

第二招：仰卧腰部扭转

首先坐于瑜伽垫上，双腿微曲，上半身抬起，只有臀部着地用力。双脚维持腾空不动，上半身分别向两侧转动，腹部用力，重复一分钟为一组，同样建议每天十组以上。

第三招：仰卧手触脚跟

还是先躺在地上，双脚向臀部收紧，双手分别去碰触两侧脚踝，这个动作主要是锻炼侧腰。需要注意的是，上身要记得微微抬起，离地角度约30度，一分钟为一组，建议一天做十组以上。

除了每天要坚持锻炼之外，吃什么自然也很重要！你们想瘦瘦瘦吗？那么下面这些好吃的可以动动小指头买起来了！运动配合合理饮食，人人都是小腰精！

【刮油神器来了！】

腰腹部是最容易堆积肥肉的地方，而且也是最难锻炼的地方。很多小仙女明明四肢很纤细，可就是肚腩顽固的很，都不能愉快的露出平坦的小蛮腰。所以吃完记得刮刮油！

花儿与少年同款进口美达施膳食纤维粉

这款便是风靡于花少旅行团之间的减肥神器！它是来自澳洲进口的国宝级膳食纤维代餐粉，刮油去脂效果一级赞，难怪深得娜扎的喜爱了。鲜橙口味，果香味浓郁，而且满满都是VC，限时优惠，99元就能到手啦！

蜂蜜柠檬片水喝的水果花茶买1送1

作为一名小腰精，如何瘦腰小编最有发言权啦！秘诀其实就是这款蜂蜜柠檬水啦。早起或者饭后来一杯，不但可以刮油，还能去除体内的宿便，让你的小肚子妥妥地瘦一圈！现在特价，买一送一，超优惠！

八年陈勐海普洱茶熟茶饼

普洱茶中含有丰富的茶多酚及维生素，有去厚脂和油腻的功效。尤其是其中含有的多种有益菌群可以减少小肠对油脂和糖分的摄取，分解腰腹部的脂肪。想要燃烧脂肪的亲，这杯茶你可要记得喝。店铺促销中，只要原价的三分之一！

【跟着超模吃坚果！】

其实要说维秘超模最吸引的地方，并不是那性感的胸线，而是那充满力量感的马甲线！她们是如何练成的呢？自然运动加“好吃好喝”，那“好吃”里出现最频繁的莫过于各类坚果了，所以咱们也来点吧！

粒上皇休闲零食坚果炭烧腰果

如果你们有关注维秘超模们的INS，就会发现她们对于腰果的热爱程度了。腰果的蛋白质及微量元素含量丰富，还具有很好的抗氧化功能，能够帮助人体对抗衰老，让你的皮肤看起紧致有光泽。另外，它对于润滑肠道也有一套，现在只需半价！

台冠手剥薄壳奶油味巴旦木杏仁

杏仁含有丰富的蛋白质及维生素，可以帮助人体润滑肠道，这样宿便就不会堆积起来了，小蛮腰的天敌没了，瘦还不是分分钟的事！这款手剥杏仁奶味十足，而且非常好剥，一天来几颗，养生又健康，不要太赞哦！现在买只要半价！

钦治杭州特产炒货小核桃仁肉

山核桃的营养价值极为丰富，含有多种氨基酸及人体所需的维生素，具有通便润肠的功能，还有抗癌补脑的作用。吃起来更是酥脆可口，而且有奶油和椒盐两种口味，想吃哪个买哪个，还有组合礼盒装，现在买超省钱！

小肚腩真的是身材杀手！唯有合理的饮食和适度的运动，才能让你告别恼人的“肚子三圈环流”！千万不要偷懒哦，记得每天打卡锻炼！小蛮腰如何练成？赶紧贡献你们的绝招吧！