怎样根据足型来挑选跑鞋？

选跑鞋相对来说是一个比较专业的事，对于新手来说，正确的跑鞋也是至关重要的。好的跑鞋品牌会设计满足不同足型的跑鞋。都说要根据自己的脚型来选择合适的跑鞋，但是我如何知道自己的脚型呢？？今天就教大家一个简单的在家里就能测试自己的脚型，了解自己适合穿什么类型的跑鞋的方法。

1.如何判断足部内外翻

通过观察之前穿过的运动鞋的鞋底磨损情况。这里要特别提醒大家的是，观察前脚掌的磨损情况。前脚掌内侧磨损严重—则内旋过度—为外翻，这时候应该选择避震系列的跑鞋

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2.如何判断高低足弓

找到一张白纸放在地上，一个浅盘中放少量水，脱去鞋袜，将脚底沾湿后站到白纸上，抬起后观察白纸上的足印形态。根据下图判断你的足弓高低。

高足弓也就是足印仅显示足跟和前脚掌，足部中间纵弓高，建议缓冲系列跑鞋；

低足弓也就是足印中连接足跟和前脚掌的印记明显，纵弓很低，灵活性高，建议避震系列跑鞋；

正常足也就是足弓发育良好，有明显的中等尺寸的印记链接足印的足跟和前脚掌，可选择任意鞋款；

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扁平足指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。适合中底加强支撑的跑鞋。

2.先考虑内外翻再考虑足弓

当内外翻和足弓适合的鞋款发生的冲突时，先考虑内外翻再考虑足弓。如果去实体店买鞋，最好选择下午去买鞋，那时脚处于一天中最大的状态；试穿时,把鞋带系紧,认真体会脚背处的感觉；检查脚宽、足弓部、脚趾部、脚跟部的舒适性；检查运动鞋的弯曲性

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弯曲最理想的状态是从足尖部算起的三分之一处。

缓冲型跑鞋

缓震型跑鞋适合正常及高足弓/内翻的盆友。此类鞋一般具有柔软的中底（45硬度的SOLYTE），较于减震型的跑鞋稍重，缓解适度内翻，给足弓中部提供了足够的支撑。

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