卧室这样改变，让家人增寿10年

卧室是我们家中最为私密的地带，它是否舒适决定了我们的睡觉我们的歇息乃至我们的寿数！想要延寿吗，先跟我学习怎么改动卧室吧！

坚持卧室温度清新迷人

大多数睡觉专家以为，适合睡觉的最佳室温在15.6~22.2。如果不想整晚开空调，能够在卧室装置吊扇、电扇，或开窗通风降温。

坚持漆黑无光

多项研讨标明，入眠前和睡觉时露出于光线之下，褪黑激素排泄会遭到按捺，进而影响睡觉质量。动物试验发现，即使是微光也对睡觉发生负面影响。

▼防晒隔热全遮光窗布

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因而，卧室漆黑无光对进入深度睡觉、完全放松和坚持生物钟规则至关重要。所以，入眠前应封闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可装置遮光窗布。如果歇息空间无法做到完全遮光，也可挑选戴眼罩睡觉。

屏蔽噪音

如果环境噪音不受你的操控并影响歇息，能够运用耳塞或白噪声机器。白噪声能够限制环境噪音，让入眠变得更简单。

消除电视影响

研讨显现，电视会“偷走”人们的睡觉时刻。电视中的画面、声音会令人继续振奋状况，电视光线会阻止人体调理生物钟。因而，最好只在客厅看电视，或在想入眠前30~60分钟封闭电视。

把电子产品请出卧室

不只电视会“偷走”你的睡觉时刻，笔记本电脑、平板、手机及其他电子产品也会影响睡觉。一项研讨发现，电子产品宣布的蓝光对褪黑激素构成的搅扰甚于白光。另一项研讨发现，电脑屏幕宣布的光也会带来类似影响。此外，睡前作业、查收邮件会带来压力；睡前上网，大脑会长时刻坚持振奋；睡前看交际网站会带来负面心境……因而，睡前一小时应禁用电子产品，平缓心境。

挑选适宜的床品

应选用排汗、透气资料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。聚酯、组成缎等资料无法排出湿气，会越睡越热。

▼质量蚕丝被

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床品的资料应该摸起来顺滑、舒适。如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并常常清洗。

坚持卧室整洁

杂乱无序的卧室会让人难以放松，导致入眠时分神。每天花少量时刻收拾房间，保证家中物品“各归其位”，入眠会更轻松。

▼床下收纳箱

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有质量的家居生活需求进行空间办理，也就是收纳收拾，整洁的家会带给您温馨清新。所以，别让杂乱损坏你的品位。在家庭很多空间中，床底之大，别浪费了。沃之沃特大号床底收纳箱为您量身定做，多彩马卡龙，简约时髦，巨细刚好，密封扣规划，底部装有可移动滑轮，很便利哦。

保证床垫舒适

美国睡觉协会指出，床垫在运用5~7年后就要替换。最新一期“消费者报告”称，感到床垫“睡着不舒服”就应替换。有研讨指出，替换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背苦楚。

▼乳胶床垫

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作业的压力，生活节奏，有多少人整夜的无眠，只能无法的翻来覆去。睡觉对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要。好的睡觉能够消除疲劳，让大脑充沛歇息，坚持精力充沛。一款好的床垫，带给你健康安心的睡觉，能够缓解你的苦楚，处理你的烦恼。