不饿肚子就能轻松瘦的方法，你不想试试？

又到了要么美丽冻人要么浑身臃肿的季节了，难道想减肥就一定要远离美食吗？

减肥对于女生来说可谓是一生的事业，但吃好吃的也同样重要啊！想要美食和好身材并存，真的很难！！但没关系，我这里有一份能让你鱼和熊掌兼得的方法，那就是吃点很容易饱腹的食物啊！吃点儿就饱就不会再对美食有那么大的渴求了，久而久之，管住嘴就是第一步！！

说到饱腹食物其实除了大家都知道的粗粮，还有很多其他的呢！燕麦、酸奶都是减肥人士绝对不会错过的食物，坚果中富有蛋白质和纤维等，吃几粒就能有很强的饱腹作用，入口酥脆饱满的感觉也很棒哟~

薯类食物，包括马铃薯、红薯、紫薯等也都有很强的饱腹作用，其中蕴含的淀粉成分包含了人体所需的营养糖分，不用吃太多就能感觉饱了！减肥不是一定要和不吃饭挂钩的，看看，你可以边吃边瘦的哦~~

== 燕麦 ==

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燕麦的超饱腹能力来自于它的高纤维含量和像海绵似的吸水能力，尤其是和水果、坚果等结合饱腹能力更强，低温烘焙，保证了燕麦的营养和纤维，在下一次的饥饿感来临之前能维持更久的时间~

== 酸奶 ==

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有研究显示，从奶制品中摄取的蛋白质更能让人具有饱腹感，既能减少食物的摄入总量，又能维持血糖平衡。配合水果吃可以将饥饿感延长的更久，这款酸奶的奶质纯净，非常浓稠的感觉，常温或者冰镇都很好喝哦~

== 无花果 ==

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无花果肉纤维素浓度很高，能够减缓糖分释放到血液中的速度，所以吃完高热量的蛋糕或饼干后，吃点无花果是很好的！从土耳其来的无花果，果汁丰富营养，经过自然晒干最大程度地保证了原有的水分和香甜软糯的口感，完全不会长胖哦~

== 地瓜干 ==

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薯类食物也是很有饱腹作用的食物，根据英国营养杂志的一项新研究表明，抗消化淀粉有助于提高饱腹感。蒸煮烘烤最大程度地保证了紫薯的原滋原味，微甜的口感，甜而不腻，清香气息瞬间俘获你~

== 花生 ==

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花生虽然被很多人认为是油脂很多的零食，但随之而来的还有饱腹感，很多人可能只把它当做小零食，吃的很快，这样造成的后果就是你可能胖于无形。颗粒饱满，香酥脆爽，老任孩子都能放心吃哦~

== 大杏仁 ==

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坚果除了能帮你提高新陈代谢外还富含蛋白质、脂肪和三种纤维成分，所以不需要巨大劳动力的人一天吃几个坚果配上水果就能轻松度过咯！完整饱满的果仁，入口酥脆清脆，怎么吃也不觉得腻~

== 豆类 ==

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豆类中富含一种能增加饱腹感的纤维蛋白。西班牙的一项研究表明，一日三餐吃豆类食品，不仅可以增加饱腹感还可以加快你的新陈代谢。芸豆很大，颗粒饱满，保证原味，独立小包装吃起来戴在身上也很方便哦~

== 玉米 ==

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很多杂粮都是能增强饱腹感的最佳选择。玉米富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒瘦身。真空玉米，但打开包装还是能闻到新鲜玉米的清香，颗粒饱满，入口软糯有嚼劲，不添加其他成分，最大程度保证了营养和健康~

== 黑巧克力 ==

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the journal Nutrition & Diabetes上的一项研究表明，黑巧克力比牛奶巧克力更有饱腹感，可以有助于抑制队既甜又咸的食物的渴望。入口醇香丝滑，口感细腻，让你的舌尖充分体验这种爽快的感觉，传承瑞士经典工艺，让你吃到满满的异国情调~~

== 爆米花 ==

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当你看到大杯的爆米花时，潜意识里一般都会觉得我已经摄入太多卡路里了，可能吃到一半的时候你就会觉得足够饱了，所以大杯爆米花的饱腹作用可能更强。粗纤维谷物保证最天然健康的原料，入口酥松美味，可爱的球形也很吸睛，