别小看了骑行：减肥界的搅局者

对于BBC的纪录片，爱看的小伙伴都清楚确实很牛掰，这次他们的一部纪录片《锻炼的真相》在推出之后，在减肥界引起不小轰动。这部纪录片颠覆了人们对运动的很多常识性认识，也让更多人意识到，骑单车才是最有效率的减脂方式。

如果自身的极限速度骑单车20秒，短暂休息后继续，每次三组，每周做三次训练。等同于每周在健身房中锻炼两到三个小时。原来，高强度运动能分解肌肉的糖原储备，而这正是血糖的储存方式。

这会让肌肉向血液发出信号，从血液中取走糖分。更重要的是，散步或慢跑只能调动20%~30%的肌肉组织，而这种方式则能调动70%~80%，启动了大量的协调机制。

这简直是减肥小伙伴的福音呀，那还不赶快捡起丢了多年的骑行梦，去开始一场自我雕塑的改变之旅。在旅行前，该准备的有哪些呢？

1.骑行座驾

暂时忘掉单车这个坎吧，没有自己的座驾怎么能行。减肥需要熟悉的环境来保持持续输出和运动的不间断性。一辆舒适的车能让你更加爱上骑行，让你减肥开头的难度大大减低，也就是说，成功的几率越来越高。

幽马三刀一体轮折叠山地车

推荐：轮胎采用加强筋设计结合镁合金一体轮，耐磨防滑，美观舒适。四连杆双避震搭配高效减震车架，优化你的骑行舒适度和稳定性。搭配双碟刹协同，保护你的骑行安全，让你乐享骑行。

喜德盛山地自行车

推荐：青春洋溢的色彩搭配精湛车架工艺，让你轻装上阵充满活力。减震和碟刹紧致结合，辅以24速变速手把，千元以内搭载超强配置，真正的性价比首选，让你感受别样的骑乐无穷。

2.骑行服装

减肥一定要下定决心，需要一次又一次挑战自己的极限。用自己的极限速度去训练，一定不能被服装所约束。骑行服能最大程度减少着装对骑行动作的影响，还兼具极好的吸汗排湿功能，让你在减肥路上的状态时刻保持巅峰状态。

捷酷抓绒山地车骑行服

推荐：优质抓绒拼接面料，手感柔软保暖透气，有效快速导湿，让你时刻保持躯体干爽。光泽鲜亮的外观设计结合立体剪裁，穿搭舒适体验，动作自由骑行更轻松。

捷酷骑行服长裤

推荐：弹性面料搭配网眼拼接设计，不仅轻薄透气还具有排汗速干的功能。升级款垫裆，能够全方位保护蛋蛋，即使长距离骑行也毫无压力。结合反光复合布，大大增加了夜间骑行的安全性。

3.骑行防护

减肥切记急功近利，需要考虑自己体力的极限，不能在透支的情况下训练，容易造成运动伤害。为了保护自己的安全，一定要对自己进行保护措施，因为一受伤就会回到解放前，对信心是极大的打击。佩戴安全帽以及护肘，保护自己的骑行安全，让减肥目标早日实现。

山地公路骑行帽子

推荐：采用一体成型技术，受冲击时分散局部压力使其均匀受力，使骑行更安全。优良缓震材料，佩戴舒适清爽，还能缓解撞击带来的爆发性压力。搭配近视眼镜，减少近视者的麻烦，让你骑行更轻松。

骑行运动护具

推荐：整体采用舒适透气的加厚冲孔泡棉，具有更明显的吸湿排汗功能。人体工学设计结合天鹅绒里料，佩戴柔软舒适，在保护安全的同时，不束缚你的活动自由。