谁说减肥就要当苦行僧？

减肥，几乎是每个妹子必修的功课，少吃，多动，不吃，多动，零油脂，零糖分，天哪，光是听着就要觉得痛苦死了。

其实这样的方式是非常不健康的，食物是我们一天能量的来源，不吃东西或者一味的吃零油脂的东西，只会造成抵抗力弱，虚脱，甚至晕厥的现象。

所以大家减肥一定切记不可以不吃饭，靠节食来减肥，一日三餐都要吃饱并且吃好，才有最大的力气去减肥哦

那么减肥期间到底应该怎么安排呢？

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一日之计在于早餐补充能量哦

早餐是一天当中的第一餐，所以它对我们这一天所起到的重要性就不用多强调了吧，所以不吃早餐的妹子们要开始培养吃早餐的习惯啦，这样我们一天才能活力满满，并且也不会在接下来的时间里摄入太多脂肪。

好的早餐一定要注意营养均衡搭配，什么方便面啊，油条啊，馅饼啊就算了吧，好的早餐不仅营养丰富，而且不会特别油腻，清淡可口，吃完让人身体舒畅。

蒙牛特仑苏纯牛奶

特仑苏纯牛奶，产自优质黄金牧场，奶牛都是吃独家的黄金牧草长大的哦，牛奶浓郁香醇，纯正自然。

如果觉得牛奶单调，那么搭配谷物片也是不错的选择 。现在的谷物片有很多都是搭配坚果和水果干的，这样的早餐完全可以把所有需要补充的营养元素一次补充到位哦

杂粮先生 麦片

杂粮先生水果麦片， 水果+坚果+麦片， 营养美味 ，方便快捷，是白领早餐的不二之选啦

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午餐可是可以吃肉肉的哦

肉一直被减肥的妹子们视为天敌，很多妹子在减肥期间都是一口肉都不碰的，好吧小编真的超级佩服你们。其实这种做法是非常不对的，肉类富含我们身体所需蛋白质，如果长期不摄入蛋白质，身体就会处于很危险状态。

牛肉羊肉、海鲜等都是富含蛋白质的肉类哦，特别是鱼虾等海鲜，不仅高蛋白，还是低脂肪，最适合减肥期间食用啦。

生冻南美白虾

白虾的高营养高蛋白应该是人尽皆知了吧，南美的白虾更是以个头大、味道鲜等特点被评为世界最受欢迎的三种虾之一，午餐吃一点白虾，不仅是味蕾的满足，更是对身体健康的重视哦。

母亲香辣牛肉酱

牛肉也是午餐肉类中很好的选择。母亲牛肉酱可是老牌子喽，里面真的富含大颗牛肉粒哦，午餐时加一勺拌饭酱与米饭一起吃，味道真的超级棒，而且也把牛肉的营养吸收到喽。一勺足以，不要太多哦，小心上火啦。

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下午茶也是可以滴

什么减肥居然还可以有下午茶，你是在逗我嘛？哈哈，只要搭配的对，当然可以吃啦，不然下午嘴巴多寂寞啊

枣夹核桃加葡萄干

下午工作时间比较长，很容易就肚子咕咕叫，这时候我们吃一点营养丰富，低脂肪低碳水化合物的零食是可以的。大枣夹核桃大家都知道，那么大枣夹核桃再加葡萄干呢

莫卡农庄的这款大枣零食就是这么的初出其不意哦，把核桃和葡萄干夹在大枣里，甜中带脆，三重营养，一口尽享。

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晚餐也别忽略了

大家应该都听过，减肥期间最好不要吃晚餐，其实这种做法是可以的，但是太不适合我们这种经常加班熬夜的加班狗了。一直工作到深夜，你还不给我口饭吃，太没人性了吧。

晚餐该吃就吃，但是我们可以适当地降低晚餐中的热量，什么肉类啊就尽量避免了。多吃一些蔬菜和水果，补充维生素，这样既不会饿肚子也不用担心长肉肉啦

有小仙女要说了，本来就加班，哪里有时间去捣鼓蔬菜水果啊，这种情况下呢，我们就可以选择代餐粉啦

红豆薏米水果羹

这款红豆薏仁水果代餐粉，在红豆薏米粉中加入了水果干，还添加了枸杞山药，增加营养，只需要三分钟，我们就可以冲泡一杯超健康低脂的水果羹喽。

这下子明白了啊，减肥单单靠节食是完全不行的，只要你吃对了，我们既不用饿肚子还可以达到瘦身的效果，这样不是更好吗~好的饮食习惯更利于减肥，一定要吃饱哦，希望大家都越来越苗条啦。