产后没护好5个部位，小心月子病找上门

文／徐简

身体各处脆弱的关节，在经历了产后身体巨变和繁重的劳作后，就开始了抗议，疼痛如影随形伴随着新妈咪。尤其是身上的这几个部位，产后一定要好好护理，不然妈妈们就要遭罪了！

【部位一：伤口】

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由于会阴部过紧使胎宝贝难以出来，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，医生通常会在会阴处切开一刀，所以刀口缝合处会有疼痛状况。

疼痛度：★★★★

应对方案：

● 小心肿胀感染：适宜不直接压迫伤口的姿势坐卧，并适当服用止痛药就可以减轻疼痛。如果伤口周围出现血肿、肿胀，可用冰袋或者热敷，药水坐浴也可以帮助消肿。若并发感染，要及时找医生检查，看是否有细菌感染等问题。

● 注意个人卫生：要保持外阴和肛门的卫生，便后要冲洗，避免细菌感染，保持伤口的干燥与清洁。不要用力解便，以避免缝补的伤口再裂开。同时要勤换卫生垫，勤换内衣。

● 刺激阴部血液循环：身体状况允许的话，可以进行骨盆底肌的练习，促进伤口愈合。

TIPS：产后妈妈们要注意勤换内衣，保持卫生。

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因为要经腹壁及子宫将宝贝取出，伤口范围较大，疼痛感就会很强，尤其在麻醉剂效力消失之后，刀口的疼痛会持续一段时间。

疼痛度：★★★★★

应对方案：

● 保持伤口清洁干燥：观察伤口有无渗液、渗血，以及有无感染，敷料湿透及时更换。

● 用腹带来固定伤口：适量活动减少对伤口的牵拉，同时口服止痛剂或使用镇痛泵能达到一定的效果。

● 防止腹部伤口裂开：咳嗽、恶心、呕吐时应压住伤口两侧，防止缝线断裂。

TIPS：产后妈妈们可以使用收腹带，促进伤口恢复。

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【部位二：腹部】

这是因为产后子宫收缩，因而引起下腹部一阵阵疼痛。如果子宫被感染，就会出现严重的疼痛及触痛感，甚至出现发热、畏寒等感染的全身症状。要小心挨冷受风寒，这会使寒邪乘虚而入，血脉凝滞、气血运行不畅，所以不通则痛。有的新妈咪产后情绪不好，使肝气不舒，肝郁气滞，则血流不畅，以致气血淤阻，也会造成腹痛。

疼痛度：★★★★

应对方案：

按摩消痛法：先从心下揉至脐，在脐周做圆形揉按数遍，再向下至耻骨，再做圆形揉按数遍，然后将热手置于痛处片刻，再重复上述动作。但在做圆形按摩时方向应与前次相反，如此反复按摩，每次10～15遍，早晚各1次。

TIPS：按摩时，可以在手中涂抹些橄榄油，滋润肌肤。

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热敷法：用热水袋热敷小腹部，每次热敷半小时，可以减轻疼痛。

小心子宫感染：如果恶露有异味，并且有脓性分泌物，子宫有很严重的疼痛及触痛，甚至发热、畏寒，这是感染的症状，使用抗生素、止痛药，并加以适当引流。还有极少数感染是因子宫内感染物无法排出，必须手术取出感染物。

食疗山楂红糖汤：产后腹痛多以血淤证为主，兼有血虚，山楂具有消食积、散淤血、行缩气、下恶露等功能。红糖可温中补虚。所以此汤可活血散淤、补虚止痛。

TIPS：产后妈咪最好亲自照顾孩子，哄睡、喂奶、换衣服，能自己动手，虽然累点，但身材恢复快哦。

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【部位三：腰部】

因为孕期腹部逐渐向前突出，重心前移，腰部肌肉张力增加。产后，重心又恢复到孕前状态，但关节、韧带却还在一段时间里处于松弛状态，加上新妈咪需要照顾宝贝，所以增加了腰部肌肉的负担，乳酸会在局部堆积，从而产生疼痛。

疼痛度：★★★

应对方案：

注意休息：哺乳时避免长时间维持一个固定姿势，抱宝贝的时间也不能太长，休息时可在腰部垫一个舒适的枕头。

适当活动：经常适度运动腰关节，可以帮助局部的乳酸排出，韧带恢复正常的紧张度，会让腰痛减轻。

TIPS：妈妈们可以使用哺乳内衣，让喂奶更加便捷。

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【部位四：乳房】

分娩后，乳房会逐渐开始充血、发胀，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌的过多，又未能及时排出，就会出现乳房胀痛。加上产后身体抵抗力下降，易使病菌侵入、生长、繁殖。发病急，伴有发热、畏寒，急性乳腺炎非常常见，造成乳房红肿疼痛难忍。

疼痛度：★★★★

应对方案：

将乳汁挤出：握住整个乳房，均匀用力，轻轻从乳房四周向乳头方向进行按摩

挤压，乳汁排出后新妈咪会立感轻松，疼痛减轻。

冷敷法：局部处理，减少乳头刺激，同时服抗生素和止痛剂。

TIPS：母乳是宝宝的第一食物，如果母乳不足，要及时给宝宝添加配方奶。

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揉捏拿法：以右手五指着力，抓起侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。

揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

饮食调节：注意少喝汤，少吃高蛋白、高热量的食物，这样可以减少乳汁的分泌。

TIPS：就餐时可以备一些湿巾，用来清洁手口。

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【部位五：头部】

头痛的原因非常多，常常感觉太阳穴紧绷，像有带子在勒着一样。有的新妈咪是因为激素分泌水平的改变而引起，有的则是由于产后贫血、血压高、过度疲劳、因剖宫产使用过麻醉药物等，有时会感到头疼或头沉重。

疼痛度：★★★

应对方案：

自然疗法：新妈咪可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，调整作息，以宝贝为中心，和宝贝同步休息，逐渐适应宝贝的需求，对睡眠和头痛都有改善。

注意保暖：避风寒，以免受邪，要充分休息，避免强光、噪音或振动等刺激，保证充足的睡眠，并且给以对症处理，症状会得到缓解，逐渐消失。

健康营养：除了多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。新妈咪的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。同时新妈咪要采用低盐或无盐、高蛋白、高维生素饮食。

TIPS：天气好的时候，家长可以带宝宝出门逛逛，到户外活动活动。

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来源：妈咪宝贝传媒

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