作妖杂粮瘦身法，轻食咖带你瘦

运动搭配轻食是瘦身族较为时尚的做法，除了挥洒汗水还需要精准计算摄入的总热量，既然能代替主食，那么它的热量必须满足基本补给而不超过消耗量，这不就是说杂粮吗？先别反问它有多厉害，往下看你会有答案的。

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康比特果蔬奶昔

比起欧美瘦身圈流行的人手一瓶果蔬汁，做成果蔬奶昔感觉会更靠谱一些，因为不光自带水果营养素，满分的膳食纤维也足够让你消耗，热量极低且容易饱腹，进而抑制食欲，让你把大鱼大肉的欲望一扫而光。

就算是减脂期间，必要的基础能量摄入还是少不了的，经过精准的科学配比出来的配方或许冲泡起来会比较清淡，但果蔬原味的高营养是不能否认的，尤其是促进肠胃新陈代谢效果会特别明显，要不做成快手甜品试试？

康比特果蔬奶昔

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日本伊之助荞麦面

说杂粮是获得膳食纤维的直接来源应该没人反驳，拥有强大的清肠功能，重心是阻碍脂肪的吸收，毕竟升糖指数这么低也让你很难发胖，相信因粗大纤维且不易被消化而活跃在瘦身界的荞麦会是你的好选择。

日本伊之助荞麦面

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波兰三特水果燕麦

凭借饱腹感热量低等标签被众多瘦身族看中，但很大程度上还是要归功于当中的膳食纤维，利于改善肠道环境，可溶性纤维对控制血糖也是有帮助的，赖在肠道里阻碍脂肪的形成，而且做轻食餐堪称百搭的配料。

波兰三特水果燕麦

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麦维他全麦粗粮饼

讲真！粗大纤维的杂粮会比一般的多出几倍的膳食纤维，就是不易被消化的原理，成功霸占你的胃，要说的正是自带麸皮的全面饼干，内含有种叫做β-葡聚糖的营养，就像清洁海绵那样，对吸附肠道油脂有神奇功效。

麦维他全麦消化饼

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谷旗核桃芝麻黑豆粉

杂粮合体大多是想发挥各自膳食纤维的作用，给主食的热量和饱腹感都尽一份力，当中的蛋白质和花青素能被人体直接吸收，以及升糖指数超低，很大程度上弥补身体脂溶性维生素的不足，要不要试试？

核桃芝麻黑豆粉

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美国优质有机藜麦

早前在INS上可谓红头半边天啊，富含人体必需的9种必需氨基酸，可见超级食物这个称号也并非空虚来风的，比起其它饱腹极强的杂粮，它的优势在于能大量提供膳食纤维和能直接吸收的蛋白质，你心动了吗？

美国优质有机藜麦

夏日露完肉的心情应该很受打击吧，要是不想秋日穿大衣也不好看那就赶紧甩脂肪吧，坚持锻炼之余也要控制好总热量的摄入，对了，前面说的杂粮你最喜欢哪个啊？要不留言给小编说说？