户外跑步小贴士！畅享无伤运动

相较于职业运动员，我们普通人的运动强度远远不及，但我们也不能忽略我们的身体素质同样差几个等级。虽然我们没有运动员那般需要速度和爆发力，并也能忍受日常小磨擦的疼痛，但受伤终归还是会带给我们或多或少的生活麻烦。

“如何安全、高效的去跑步健身”，也逐渐成为很多人日常关心的问题。而想要保证自己在运动时不受意外的伤，那就还得需要几款实用的小护具帮忙，保护好自己的身体关键部位。所以在这之前，我们不妨先来细数一下跑步时最容易受伤的身体部位吧。

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杜绝头部磕碰

心脏和脑袋使我们身体最核心的两个组成部分。心脏藏得深，除了分手的时候一般不容易受伤；但脑袋的位置就尴尬了，人的正上方由薄薄一层头皮裹着。所以在跑步运动时一定要保护好头部，再不担心头部小磕小碰。

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避免双手磨损

室内健身还好说，但户外运动对于双手的保护就显得很重要了。户外运动条件复杂不一，如摔倒时双手着地，掌心被磨出血丝，画面虽不期但也偶有发生。这时你可能需要一副于东手套，同时在器材训练时也能保护双手。

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预防膝盖摔破

对于跑步时摔倒来说，膝盖最容易受伤的。且不管是伤到骨头软组织，还是磨皮擦伤，都会给腿脚行动带来不方便。运动时膝盖更是十分裸露，罗纳尔多曾就因膝盖频繁受伤而状态下滑。可见在我们日常运动时，保护膝盖是多么的必要。

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重视脚踝扭伤

脚踝是一个特别容易忽视、同时也是一个运动伤病高发“地段”。当久了没运动，跑步步子跨大了都容易崴了脚，而一旦出点儿小问题又会为日常生活带来诸多不便。所以在运动中对于脚踝的保护也很重要，不仅热身运动要充分完成，还要上点儿小装备。

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