睡眠太浅易惊醒？4招改善睡眠状况

拥有好的睡眠仿佛变成了一件难事，小时候不管何时何地，我们总是能轻易进入熟睡状态。哪怕是上学时候，可见小憩十分钟，下节课也能精神抖擞。

但如今的现实情况是每天醒来不想上班，总感觉全本疲惫、浑身无力，这种情况多数是因为晚上说睡眠太浅，虽然时间够了，但睡眠深度不够。那么遇到这种情况，就要调节你的睡眠状态了。

1. 调节你的睡眠时间

调节睡眠时间当然就是不要熬夜了，10半睡觉虽说有助于身体健康，但目前来看，大多数人是做不到的。因此，12点前睡觉作为底线，想要休息好就不要超过这个底线了。

2. 睡前放松自己的心情

不要带着压力或者坏心情睡觉，这样会影响你的睡眠质量。入睡前，可以听一些比较舒缓的轻音乐，或者是收入自然的声音，让心情放松，帮你更好的进入深度睡眠状态。

蓝牙挂耳式无线运耳机

如果担心线控耳机会缠绕在身上，不妨尝试换一个蓝牙耳机，没有长线的舒服，即使睡着时候也不用担心耳机线缠绕在身上。

无线蓝牙音箱小音响

如果不喜欢耳朵里塞东西的感觉，那就试试小音箱吧。清新的薄荷放在床头还可以当做装饰品，无线蓝牙配置，链接手机，轻松播放你喜欢的音乐。

3. 选择轻薄舒适的睡衣

现在很多人都有穿着睡衣入睡的习惯，但是家居服并不等于睡衣。家居服在下班回家的时候换上，宽松方便，穿着舒适度比较高，而且可以穿在小区楼下散步。

但穿着睡觉就会有些厚重了，偏厚的家居服带来的束缚感其实不利于睡眠。晚上睡觉时，有些人会来回翻身，而过于宽松的睡衣会带来带来一些不适感。

蕾丝透明冰丝吊带睡衣

这款是睡衣采用的冰丝面料，穿在身上比较轻薄，比较适合炎热的夏天。虽然是简单的黑色面料，但封边出采用精致的睫毛蕾丝作为点缀，简约中带有一丝浪漫。

薄纱浴袍短裙两件套

如果不喜欢过于简单的吊带款式，尝试在外面加件罩衫。热情的红色搭配隐秘的黑色，会营造出不同的风情哦。罩衫缝边依然添加了精致的蕾丝作为点缀，与里面的吊带相得益彰。

4. 改掉睡前玩手机的习惯

虽然说这个习惯很难改掉，但比起刷网页，更建议将手机摆在一遍，放一部轻松的电影，这样也会帮你改善睡眠状况。