秋吃这一物,滋阴润燥、补五脏!不能错过
- 尚食养生坊
- 2020-08-02 15:19
- 70
马上就要到十一假期啦!
想一想很是激动呢!
不论您有什么安排
闲下来的时候
不妨尝试给父母炖一碗养生汤
或炒个健康菜
把美味吃下肚,把健康留身边
今日主材:山药
山药既能增强脾胃运化动力,改善人体消化能力,特别适用于脾胃虚弱引起的便溏泄泻。
除此以外,山药还可以补脾肺之气,益肺肾之阴。
营养学中的山药
买2送1山药片淮山怀山药片 山药脆片河南焦作特产铁棍淮山药干
滋阴降火--五鲜素汤
材料:石斛30g,桔梗15g,淮山150g,花生肉100g,核桃肉100g,生姜适量。
制法: 将材料洗净,淮山切块,向锅内加入适量清水煮沸先放入石斛、桔梗生姜熬汤20分钟,再纳入其他材料,慢火煮40分钟,调味即可。
福东海霍山石斛枫斗性价比高 铜皮石斛正宗枫斗50g礼盒装
专家点评:各物搭配成素汤,口味清淡甘甜,能养阴利咽,补肺脾肾,润而不燥,特适合于阴虚火旺的人群,一般人群也可食用。
禁忌:无特殊禁忌。
生津润燥--牛蒡淮山玉竹煲排骨
材料:牛蒡根100g,淮山150g,
买2送1福东海 精选玉竹片干新鲜玉竹切片 无硫玉竹大片新货新鲜
25g,排骨250g。
制法: 材料洗净,排骨斩件焯水,向锅内加入适量清水煮沸,纳入上述材料,慢火煮1小时,调味即可。
专家点评:此款汤膳特别适合秋燥天气,阴虚火旺,咽喉不适等人群,一般人群亦可食用。
禁忌:脾肾阳虚人群不宜食用
健脾益气--板栗莲子山药糊
材料:去壳板栗250g,去芯莲子100g,铁棍山药150g。
制法: 材料洗净,山药去皮;把板栗和莲子放在隔网上,隔水蒸20分钟熟透,板栗和莲子放入搅拌机加水打碎成糊;另锅把山药放入清水中煮30分钟至熟烂,再把板栗莲子糊一起放入山药中,搅拌均匀,可以适当加少许红糖调味即可。
买2送红莲福东海莲子无芯精选干货 莲子无心磨皮莲子湘莲500g
专家点评:三者搭配,特别适合脾胃气虚、失眠等人群。
禁忌:具有湿热症状如腹部胀满、大便粘滞的人群不宜过量食用。
温补脾肾--桂皮山药焖排骨
材料:桂皮5-10g,淮山250g,排骨250g。
制法: 排骨斩件用盐、油、生粉、酱油腌制10分钟,淮山切寸段。热锅,加入油,姜及桂皮爆香,放入排骨香煎至排骨微黄,加入淮山翻炒一会,倒入适量清水,大火烧开后小火焖,当汤汁剩下不多的时候,开大火加入盐调味,关火即可。
专家点评:桂皮与淮山药作为辅料焖排骨,不仅味香引人,而且能温补脾肾,通经散寒,特别适合阳虚不足的人士在秋夏时节贪凉食冷,引起的腹部冷痛及腹痛腹泻等表现人群,一般人群亦是保健佳品。