常吃的六种食物不能当早餐吃，你知道吗

早餐是人们一天生活中的重头戏，很多人却不重视，或者匆匆吃一口便觉得了事了，这是极其错误的做法。即使有些人每天早晨按时吃饭，但现在食物琳琅满目，很容易就吃了些不适合做早餐的食物。

这六种常吃的食物，油条加豆浆， 隔夜饭菜，零食当早餐，空腹吃水果，冰凉果蔬汁，路边摊早餐，这些食物都是不能当成早餐吃的，一大早吃油腻的食物，以及吃冰凉隔夜的食物是对身体非常不好，长期吃还会导致胃肠疾病和肥胖。

那么早餐要吃什么食物？下面为你介绍一些适合早上吃的食物，让你的身体更健康，胃更舒服。

1、黑芝麻核桃粉

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、皮肤干燥、大便秘结的朋友食用。早上吃黑芝麻核桃粉，只需几分钟就可以完成，简单方便又营养。

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2、牛奶

牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容；牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。此外，牛奶中所含的大量B2，可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。

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3、鸡蛋

鸡蛋被美国某一杂志评为世界上最营养的早餐。据这篇杂志报道，鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。

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4、全麦面包

许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于身体健康。

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5、酸奶

早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。想要营养一下子大大提升，不妨在摄入足够的碳水化合物后，再喝杯酸奶。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。

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