十个早衰的坏习惯，你有几个？

每个人都希望自己容颜不老，青春常在，可是我们是普通人不会法术，不是神仙不能返老孩童。但是健康的生活习惯也可以让我们的容颜衰退的时间延后。不健康的坏习惯会让我们早衰老，下面是十个早衰的坏习惯，看看你有没有？

容易早衰的坏习惯是不吃早餐，空腹跑步，用滚开水泡茶，睡前不刷牙，睡前不洗脸，用油漆筷子吃饭，鱼刺卡喉后喝醋，药片掰开服用，餐桌上铺塑料布，醉酒后饮浓茶。

下面介绍一些保养身体的好习惯

1、喝绿茶

绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD超氧化物歧化是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基。

浓香型高山绿茶日照绿茶

西湖龙井茶外形扁平光滑，苗锋尖削，芽长于叶，色泽嫩绿，体表无茸毛；汤色嫩绿明亮；清香或嫩栗香，但有部分茶带高火香；滋味清爽或浓醇；叶底嫩绿，尚完整。

特级绿茶狮峰西湖龙井绿茶

2、多吃五谷杂粮

五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病；铁则能预防胃溃疡与食欲不振；钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等；而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状，还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。例如黑芝麻核桃粉就含有多种维生素，可以让你改善肠道健康，以及补充能力让身体更健康。

黑芝麻核桃桑葚粉代餐粉

五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。膳食纤维比较的食物有红薯，芋头等。

天目山小香薯临安农家小红薯

3、多运动

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

4、早点睡觉

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧去睡个好觉。夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。