低血压示爱女青年，咋优雅拒绝

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运动提升血压

为什么低血压容易找上年轻女性呢？因为现在年轻女性忙于工作或学习，每天坐着的时间比较多，没有运动的时间，再加上不恰到的饮食规律，就容易得低血压。低血压患者要适量运动多休息，以动作舒缓的体育项目为宜。

在经过一段时间的锻炼后，可增加一定量下肢力量练习，对低血压患者大有好处。活动下肢时，肌肉收缩能协助静脉的血液回流，而增加心脏输出的血液量，使血压上升。但不要做体位变动过大、剧烈的运动。

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营养补充血压

低血压患者在饮食上，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

饮食营养方面应给予高营养、易消化和富含维生素的饮食：适当补充维生素C、维生素B族和维生素PP等。VC有助于维持皮肤和粘膜健康，可以促进铁的吸收，有助于维持骨骼、牙龈健康，有抗氧化作用。

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仪器监测血压

低血压患者也应该重视每天对血压的测量，最好的测量时间是在早上醒的时候，不要动，直接测量血压，此时的血压值最准确。查看一段时间血压的变化情况，才能了解自己身体是处于一个怎样的状态的，所以检测十分重要。

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按摩缓解血压

经常按摩能使血液流通顺畅，长期坚持，血压升高的效果比较显著。如果可以的话，去请问医生，找对提高血压有效的血压，按摩人体具体的某些穴位，长期坚持下来的话，缓解低血压的效果会更明显。

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