这3种明目食物，呵护上班族的双眼

摘要：作为一个朝九晚五的上班族，天天盯着电脑是无法避免的，碰上熬夜加班，眼睛还得“工作”到深夜。一天下来，眼睛又酸又涩，看东西都模糊了许多。而下面这4种明目食物，能帮

作为一个朝九晚五的上班族，天天盯着电脑是无法避免的，碰上熬夜加班，眼睛还得“工作”到深夜。一天下来，眼睛又酸又涩，看东西都模糊了许多。而下面这4种明目食物，能帮上班一族缓解眼疲劳，让眼睛更明亮。

猕猴桃

说到明目，可能我们第一个会想到胡萝卜，因为它含有丰富的维生素A。但不只维生素A对明目有帮助，维生素C也有。弥核桃含有大量的维生素C，溶于水，吸收率高，能给眼内晶状体提供必要的营养元素，起到减少红血丝的作用。

枸杞

枸杞前段时间经常被提及，虽然喝水泡枸杞是一种调侃的养生方式，但枸杞确实有着不错的明目功效。枸杞含有大量叶黄素，而叶黄素是构成黄斑区的主要色素，经常喝的话，可以防止视力下降，缓解眼睛酸涩。

蓝莓

蓝莓也是很有效的护眼水果，很多护眼保健品里都有蓝莓提取物。这是因为蓝莓含有大量的花青素，而花青素能促进视网膜感光细胞的合成和再生，对视力起着预防保护作用。

当然，通过食补还需要一个过程，如果眼下就酸涩得厉害，我们可以随手准备一瓶滴眼液。不舒服就滴2滴，又快又有效。

乐敦清复方氯化钠滴眼液

乐敦清滴眼液简直是上班星人的必备神器，不管是隐形眼镜或美瞳戴久了，还是用眼过度，都可以用它来消除眼睛疲劳。不舒服时来上一滴，冰凉冰凉的，再睁开眼真的整个视野都清晰多了，眼睛也不那么酸涩了。关键是它还不会有依赖性，性价比很高。

绿心猕猴桃

又甜又多汁的绿心猕猴桃，简直不要太好吃。猕猴桃的香味很怡人，皮薄肉多，颗颗饱满。果肉细腻柔软，一口下去满嘴都是甜蜜，却一点都不发粘发腻。含有丰富的维生素C，经常吃能促排便，明目美白皮肤。

天然正宗枸杞子

来自宁夏地区正宗天然的枸杞，颗颗暗红饱满。经过充足日晒及多道精心工艺的制作后，口感纯正香浓。杂质少，泡水后不染色，有淡淡的清甜。小袋包装不易受潮，携带方便。枸杞有明目的作用，每天喝一点，能让双目变得炯炯有神。

野生蓝莓干

酸甜可口的蓝莓干是经过精心加工制成的，果肉酸酸甜甜，细腻而有嚼劲。蓝莓干最大限度地保留了蓝莓的营养和丰富的花青素，因此作为明目的小零食也是很合适的。除此之外，它能让人胃口大开，拿来泡酸奶做早餐也是很好的。