湿缠身，肚子大，这5样好物快速祛湿瘦身

如果你作息正常却总是犯困，没有多喝水却总是身体浮肿，小肚子突出不说，体重不高整个人却显得虚胖，那很可能是“脾虚痰湿”造成的肥胖。

现代人的肥胖根据成因可分为5类：脾虚痰湿、胃热湿阻、肝郁气滞血瘀、脾肾两虚、阴虚内热，其中，“脾虚痰湿”是最为常见、也最困扰人的。

“脾虚痰湿”的10大症状，测测你中了几个？

1、容易疲倦想睡。

2、大便较不成形甚至有食物残渣。

3、觉得头或肢体沉重。

4、容易腹胀。

5、肌肉较柔软松弛（大腿或手臂）。

6、平时喜欢吃冰冷食物。

7、觉得头或肢体沉重。

8、吃不太下或吃不多。

9、不爱运动或稍唯一动就容易气喘吁吁。

10、女性白带分泌物多。

如果以上10大症状里，你中了3条或以上，那基本就可以判定是“脾虚痰湿”体质了。

这种体质的人想瘦下来，光靠运动和节食是没用的，要想瘦，一方面，需要健脾补气，一方面需要利水渗湿，加速体内不正常水分的排除。方法除了要避免寒性食物，多运动促进气血循环，也可以多吃以下几种食物。

1、薏米

薏米仁入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效，可以淡斑美白,去痘去水肿。薏米不容易煮烂，所以煮前要多泡一会儿，一般至少要3--4个小时，最好泡一夜再煮。可以和其他一些食品一起做成美容又减肥的美食。

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2、茯苓

《本草纲目》认为土茯苓能祛风湿，利关节，治拘挛骨痛。中医认为，土茯苓性平味甘淡，归肝、胃经，有解毒、除湿、利关节等功效，可搭配猪肉一起煲汤饮用。

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3、花椒

要想用花椒去湿气，可以用花椒水来泡脚。方法如下：拿一块棉布或者纱布包上一包花椒，大约是跟自己脚掌差不多大的一包，用棉绳系好口，放在锅里煮开30分钟就可以用来泡脚了。这个花椒包可以反复煮好几遍，十分省钱。

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4、薏米马齿苋茶

《本草纲目》里有一个去湿减重的小方——薏米马齿苋茶，非常好用，经验丰富的中医现在还会常用。此方包括薏米仁、赤小豆、芡实等药食同源的健脾祛湿食材。

薏米马齿苋茶的妙处在于可调理脾胃、去除湿气，这两样调理好了，身体恢复到正常运转状态，水分自然排出，不再浮肿虚胖，即使体重不减身材也会变得紧致，湿气导致的那些困倦疲乏、大便不成形、白带多等症状也都会一一缓解。

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