无畏素颜，资深达人美白心经

人们常说，世上没有丑女人，只有懒女人，懒姑娘表示不服！一白遮白丑，懒姑娘凭借自己的养白经可以吃出白皙肌肤，即使懒得上妆，也能凭借素颜上镜。不丑的秘诀全靠吃，方法对了，越吃越美丽！

上妆对于懒姑娘来说是个巨大的工程，出门懒得折腾但又想美，那你得有白白嫩嫩的好肌肤撑起一切。通过吃来养白，这么不费劲的事简直就是懒姑娘的福音，下面立即为你献上干货，让你在美白经的指引下变得美美哒！

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水润甩燥的美白干

干燥的肌肤，又怎能焕发肌肤活力，让它在水润的基础上美白才是上策。在干燥的秋冬季，最适合选择柔和的百合干，它润燥美白的功力杠杠滴，从不玩虚！

百合含富含17种人体所需的氨基酸，以及无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用，能够滋润干燥起皮的肌肤，还能够促进肌肤的新成代谢，焕发肌肤活力来达到美白的效果。既可以用百合泡水，也可以熬成百合粥，让你由内而外润出白美肌。

康美百合

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抗皱嫩肤的美白窝

燕窝自古以来就被认为是高端的滋养品，燕窝能有有效补充你被岁月带走的胶原蛋白，影响人体皮肤的细腻和老化，能启动衰老皮肤的细胞，使皮肤变得光滑，白皙而有弹性，让你吃出水当当的白美肌。

燕窝不是季节性补品而是滋养食品，常年都能吃，每次干燕窝的分量在3克至5克就足够供应人体一天所需要从燕窝中吸取的营养。既可以空腹吃燕窝，也可以通过冰糖和燕窝炖煮来食用，甚至融入到甜水里也可以。

马来西亚燕窝

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提神补血的美白茶

花茶简直就是为女人而存在的，既满足颜控的视觉享受，又能美容美颜，而且味道极好的花茶特别适合出现在闺蜜的下午茶时间。融入了牡丹花的茶，具有养血和血、散瘀祛瘀的功效，能有效扫除皮肤的暗黄以及黄褐斑。

常喝牡丹花茶不仅可以扫除疲倦感、提神醒脑、精神充沛，而且还能气血充沛、容颜红润，让你喝出白里透红的好肤色，成为男神眼中的聚焦点。

补气血花茶

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排毒润肤的美白蜜

想要美白，除了吃食物的精华，还要有平衡的肠胃环境，不然吃了不吸收就百吃了。清甜的蜂蜜，排毒润肠胃的功效可谓是兵器榜第一，既能疏通肠胃和排除毒素，又能滋养身体。

熬夜通宵的上班族、三餐不定的白领人、通宵游戏看书的学生党等，他们生活不规律带来的肌肤暗黄，尤其需要蜂蜜来激活肌肤活力。将蜂蜜涂抹在面包、甜点、沙拉上都另有一番风味，让你享受甜滋滋的味蕾体验。

蜜纽康麦卢卡蜂蜜

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消除水肿的美白水

范冰冰肤白貌美的保养秘诀中，就有一条是喝薏米水，可见薏仁在养成美白肌的路上有着重要的贡献。薏仁所富含的维生素B1、B2，确实可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点，让你喝出白美肌。

薏仁绝对是女人的贴心“闺蜜”，它既能消除水肿又能清血解毒，对斑点和青春期的痘痘超有效，是女人餐桌上的必备食品。每天早餐后都要喝一杯薏米水，不仅能排出多余水分，让脸迅速变小，还兼具美白功效，皮肤水润透亮。

百颐年金沙薏仁

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脱脂安眠的美白奶

白白净净的牛奶，不仅具有补钙的效果，还有助于你养成美白肌肤，一举两得。每天睡前喝一杯纯牛奶，提高你的睡眠质量，让你真正拥有“美容觉”，皮肤才可以得到舒缓和修复。

健康低热量的脱脂纯牛奶，让你不必有体重增加的负担，有利于控制脂肪的摄入，可以尽情地畅饮纯牛奶，让追求好身材的你可以无负担地进行美白。

安佳脱脂纯牛奶