秋干燥热，三类食物最败火

进入秋季，不少人出现口燥咽干、嘴唇干裂等状况，这就是我们老百姓所说的“上火”。

民间素有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，即是说秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴就易生热病，就很容易出现以上症状。

那么秋季吃什么去火呢？下面我们来看看哪些食物能帮助去火吧。

水果类

秋天是水果丰收的季节，品种多，味道也最好。大部分秋季水果具有生津止渴、润肺去火等功效，所以新鲜水果要多吃。

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▲很多人用它来做成冰糖雪梨润肺止咳，但由于梨性本寒，吃多了会伤害脾胃，所以身体虚冷的人尽量少吃。

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▲海南野生仙人掌果清爽可口，含有丰富的微量元素、维生素、黄酮类等，可以直接食用也可以泡水食用，是一款老少皆宜的水果。

蔬菜类

去火的饮食还要添加些蔬菜，不仅能消除油腻和补充人体维生素的不足，还清凉解毒、去火。蔬菜中，除了我们熟知的“灭火器”——苦瓜，以下这两个也不错哦。

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▲上火之后可以食用冬瓜去火，一般用作煲汤饮用，口味清新。由于其利水排湿作用较强，容易水肿的人也可常吃。

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▲中医称芦笋为“龙须菜”，说它性味甘寒无毒、有清热气、利小便，即有清凉降火的作用。一般家庭做法白灼或清炒均可，味道清脆爽口。

中药类

秋高气爽易上火，家里应常备一些宣肺化痰、滋阴益气的养生中药材，用作泡水喝或煲汤，饮食习惯要适应气候的变化，对缓解“秋燥”多有良效。

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▲百合宁心安神、促进血液循环，炒菜熬粥都很适合，但一般女生都爱用它与莲子、银耳炖汤，既清凉降火又滋阴美容。

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▲玉竹泡水喝（或作煲汤料）可补虚损、养五脏，更能缓解因肺热所引起的津少口渴、食欲不振等，是一种药食同源的药材。