跑步，得选一双对的跑步鞋

作为一名跑者，你了解自己的脚型吗？知道如何正确给自己选一双适合的鞋？选鞋和选老婆一样，适合自己才是最好的！工欲善其事，必先利其器！对于跑者而言，一双好的鞋很重要，因为它帮助你跑得更快，保护你的身体。 

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相对而言，跑鞋市场是各个运动品牌非常注重的市场，同时也是这些公司重要的赢利点之一，因此不论是国外知名品牌还是众多国内品牌都推出了跑鞋产品。当然这些品牌都将这一类产品称为“跑鞋”，但实际上质量、品质、性能等方面还是参差不齐的。

每次想锻炼身体时，就会心血来潮换上装备跑步。可是没跑几圈就已经气喘吁吁，浑身乏力，这是为什么呢？难道真的是自己的身体差到如此地步了。

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在怀疑自己身体的同时，不妨先看看自己脚上的鞋，它们是否适合跑步，是否轻量，是否透气，是否真的适合你的双脚！

跑鞋减震性要好，鞋底薄厚适中 准备一套合适的装备是跑步前必不可少的功课。说起来很简单，上衣基本随意穿，裤子(短裤)不能太紧，也不能太松，合身得体、透气性好。普通跑鞋只要减震性能及对脚踝的包裹支撑好，是第一选择。

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跑步最好选择在早晨或者晚上，天热时不建议中午跑，傍晚是跑步的好时机。早晨许多人忙于上班，难以抽出固定时间跑步，且早晨刚刚醒来，人体内的血液比较黏稠，跑步会引发供血不足。中午紫外线强烈，在户外运动对皮肤损害不小。

晚上气温较白天凉爽不少，紫外线低，下班后晚饭前跑30分钟至1个小时，随着汗水流出，忙碌一天的疲惫一扫而光。

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跑步中最重要的装备就是鞋子，它直接与地面接触，良好的训练再加上一双好跑鞋，那就如虎添翼，肯定能取得一个优秀的成绩。

跑步时，足部关节所承受的压力是体重的2-3倍，穿上合适的跑步鞋，才能有效保护脚部免受伤害。足弓是脚底的其中一个组织，作用就像是弹弓，负责推进身体，吸收走路时的震荡、适应地形及增加稳定性。

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如果足弓不明显，或是足弓过高，都会影响走路的稳定性，所以你在选择跑步鞋时，须要配合脚底的足弓。 

跑步鞋虽然门槛低，准备不足可是很伤膝盖的，弄不好还会让自家膝关节变成“跑步膝”。膝关节是人体运动链的关键环节之一，同时也是人体内最复杂的关节 。

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跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此跑步所引起的膝关节损伤最为常见，俗称“跑步膝”。除非你只跑冲刺末班车的100米，否则还是准备一双专业的跑步鞋为好，鞋底可以提供有效的缓震，减少膝盖的压力。

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跑步本身，就只是一件事，但衍生出来，可能跟跑步鞋有关，也可能跟你当时的心理的想法有关。在跑过30分钟后，你的想法就会变化，变得精神百倍或者异常地兴奋。而我们要做的，那就是告诉自己，跑步鞋买了，每天去跑步吧，坚持下去，会有更多的多于跑步本身的收获。