舌尖上的舞蹈，饮食不惧肥胖

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配合营养膳食

跳肚皮舞时会经常有“摆动”动作，该动作的腹部抖动相当激烈，可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉呢？在这种强烈振动下，你腰部或者臀部的赘肉，都会消失得无影无踪。

而拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候会让你更受众人瞩目。

但是，拥有纤细腰肢的首要就是减少脂肪，过于肥胖者初期的摆动动作可能达不到次数，你可以进行巧妙的饮食，配合膳食纤维，小蛮腰练出来。

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配合维生素饮料

尊巴的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上：跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，就像是酒吧里的一场舞会。如此较大强度的运动对减肥、塑身有上佳效果。

在锻炼中，你可以一边随歌起舞，一边减肥瘦身。

每节尊巴课可消耗700多卡路里热量，练完后总会大汗淋漓，所以在运动前一个半小时推荐大家饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在跳舞过程中身体不缺水，增加跳舞时长，瘦身效果也更好。

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配合平衡膳食

街舞的动作优美随意，受到很多年轻人的喜欢，它能给你全身的活力带来热情澎湃的感觉，经常练习还可增强全身协调性，街舞属一种中低强度的有氧运动，但一个小时的运动能对全身脂肪有很好的消耗作用。

同样街舞由于动作是由各种走、跑、跳组合而成，所以运动时消耗特别大，为了防止运动后暴饮暴食，保证运动效果，运动后最好进食高蛋白、低脂肪食物，例如鸡胸肉，牛腱肉等，都可以为身体进行必要的后需补充。

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拉上小伙伴，点燃你的小宇宙，一起跳起来！尬上跳舞，好玩又瘦身，妈妈再也不用担心你坚持不下去了。