学会这几款燕麦粥，早上又能多睡会了！

【越轻食越健康】第4期，经过漫长的一周，终于和大家见面了，这一期我们来看一下燕麦粥的做法。Excuse me？！燕麦粥还用学吗？不就是用热水一泡就可以了吗？要这么想你就out了！

虽然用热水泡了直接吃是最简单的，但我们不能为了简单就不顾味道了呀！下面这几款燕麦粥在保证味道的同时也尽量缩短时间，毕竟，谁早上不想多睡会啊~废话不多说，赶紧学起来吧！

先来介绍一下燕麦片。燕麦片是由燕麦粒轧制而成，含有丰富的营养物质，是很适合作为早餐的选择，可以搭配牛奶、坚果、水果干等一起食用，味道更佳。

加拿大进口Quaker纯燕麦片

精心挑选澳洲阳光麦片制作而成，入口香软可口，带有浓浓的麦香味，可加入牛奶和糖使麦片更加香甜美味。

【牛奶燕麦早餐粥】

一、准备食材：牛奶、即食麦片、葡萄干、核桃仁、奥利奥。

二、制作方法：

1、将牛奶倒入盛有燕麦的碗中（碗是微波炉能用的）；

2、葡萄干洗净，用纸擦干，放入牛奶麦片中；

3、微波1分钟后取出；

4、加入核桃仁；

5、将奥利奥放入袋子中压碎，撒在上面即可。

常吃核桃对脑神经具有良好的保健作用，整个的核桃虽然吃起来费力，但也有一定的乐趣，捏开壳的那一瞬间满满的成就感啊！

新疆阿克苏薄皮核桃

来自新疆的纸皮核桃，解决了核桃壳太硬的问题，只需轻轻一捏，香脆果肉便呈现眼前。

【蜂蜜蔓越莓燕麦粥】

一、准备食材：即食燕麦片、奶粉、蔓越莓干、开水。

二、制作方法：

1、将即食燕麦片和奶粉一起放入碗中；

2、加入开水，盖上碗盘焖几分钟至麦片软烂；

3、淋上蜂蜜，搅拌一下；

4、最后撒几粒蔓越莓干，就可以食用啦！

枇杷蜜口感甘甜，为蜜中上品，具有止咳化痰、清肺泄热等功效。在这干燥的秋季，很适合吃枇杷蜜来润润肺。

枇杷蜜

采用浙江塘栖枇杷为蜜源，菜单花蜜经自然酿造成熟15天，保证蜂蜜的浓度。蜂蜜颜色呈浅琥珀色，入口清润甘甜，伴着枇杷的清香，滑入喉咙还有丝丝凉意。

【茶香虫草花燕麦粥】

一、准备食材：虫草花、即食燕麦片、铁观音、冰糖、红枣干

二、制作方法：

1、将虫草花洗净后用温水泡10分钟左右备用；

2、铁观音茶用80℃热水泡几分钟，去除茶叶备用；

3、将茶汤和泡好的虫草花放入锅中，加入适量冰糖；

4、中火煮开后，倒入即食燕麦片，再煮10分钟左右即可。在这过程中要不时的搅拌一下，以防止糊锅。

铁观音是我国十大名茶之一，也是乌龙茶类的代表。出具有一般茶叶的保健效果外，还具有抗衰老、防治糖尿病、减肥健美等作用。

安溪铁观音

干茶茶条卷曲显其重实之感，加沸水冲泡后，茶香四溢，汤色橙黄明亮，入口甘醇爽滑，令人久久回味。采用精美铁盒包装，内含独立真空小袋，送人或自饮都是不错的选择。

虫草花其实并不是花，它是虫草的子实体，却不是冬虫夏草的子实体，虫草花含有丰富的营养物质，长期食用对身体大有裨益。

虫草花

虫草花呈金黄色，条形完整，孢子头较大，用来煲汤或是泡水都是不错的选择，而且煲出的汤，味道很是香浓。

今天的内容到这里就结束了，咱们下周再见~