早餐吃全麦面包，不怕发胖还养生

很多人都在谈论着全麦面包，对于减肥瘦身的人来说每天都离不了全麦面包和脱脂牛奶，但你真的了解它们吗？你吃的面包真的是全麦面包吗？

减脂瘦身的全麦面包

全麦面包是指利用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉而制作的面包，以有未去掉麸皮来与精粉区分，麸皮含有很多的粗纤维，麦胚看可以为身体提供所需的营养。

全麦面包是没有糖分的，并且含油量很少，抹了果酱的面包是无法减脂的。

【手撕全麦早餐面包】

味美欣手撕面包1000g

推荐理由：口感非常绵软，小口吃下去还咬到了葡萄干，真的很好吃哦。

【手工全麦面包】

米窝蔓越莓全麦手工面包700g

推荐理由：精选原材料，手工制作而成，全麦面包不会发胖，可以和家人一起尽情享受的面包。

全麦面包的优点

全麦面包中粗纤维亦可以改善肠胃功能，可以预防肠癌，饱腹感强烈，不容易饥饿，因为全麦面包的升糖指数非常低，因此血糖就不会忽高忽低，多余的糖分很难变成脂肪来储存。

【全麦黑面包】

德国捷森全麦黑面包

推荐理由：粗粮，非常低脂，富含多种纤维，面包上的麦粒读可以看见哦，补充能量的好选择，饿了的话来一片！

如何挑选全麦面包

看颜色是看不出来的，因为很多全麦面包都是经过加色处理的，在炭化现象下使之更像所谓的全麦面包。

常见的判别方式是从配料表来区分，全麦预拌粉并不是真正的全麦面包，没有全麦粉而加麸皮的面包却是所谓的全麦面包，而最好的配料应该是小麦粉和全麦粉，并且全麦粉一定要多过小麦粉。

【谷物水果燕麦片】

辰黍 谷物水果燕麦片800g

推荐理由：真的非常棒，有小麦、燕麦、大麦、玉米片和多种果干，补充能量，早餐的时候泡一杯麦片喝一杯牛奶非常完美。