压力再大也不怕，助眠美食助你一夜好梦

失眠不仅会让人精神疲惫，还会对身体造成伤害，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。

应该如何改善失眠呢？安眠药不到万不得已是万万不可用的，一旦吃了安眠药就就会产生依赖性。其实失眠还是需要内调，失眠除了精神和心理层面的因素外，也可能是身体出现了毛病。那么不依赖药物，采取食疗养生的方法，才是缓解失眠的最佳办法。下面小饕就和大家分享一些对缓解失眠很好的小食材，供大家参考哦。

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莲藕粉

莲藕粉营养价值高，药疗作用也好，在晚上喝一杯莲藕粉，相信你的困意会慢慢来袭，味道和口感都让人赞不绝口，有失眠的朋友们赶快试一试吧！

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桂圆

桂圆有补心、养脾、补气的作用，如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的功效，能让你睡得更香，但是也不能吃得太多，容易上火。

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五味子

五味子是一种功能齐全，五味俱全的中药材，它有非常好的宁心安神功效，坚持用五味子泡水喝，可以很好的缓解失眠！

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蜂蜜

蜂蜜被中医医生称为百草药，蜂蜜中含有多种营养成分，药用价值也比较高，经常吃蜂蜜能起到调节神经功能、改善睡眠、安神益智、增强记忆力的作用。

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玫瑰花茶

玫瑰花茶能疏肝解郁，对于情绪有很好的缓解作用，把忧郁的情绪发散出去，心理自然就轻松了，睡眠也就变好了，经常失眠的人可以常喝，还能美容养颜哦！

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核桃

核桃又称胡桃，为胡桃科植物，核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，具有强健大脑的作用，对于失眠健忘的人有很好的疗效。

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辣木籽

辣木籽在辣木上是效果很好的部位，如果经过加工之后，就能更好地起到营养的作用，每天吃几颗，可以预防疾病、改善睡眠、增强记忆力，对身体有益。

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