总是瘦不了? 4个减肥误区你中了几个

减肥的人儿常常有这种感觉：我已经很努力在减肥了，每天运动健身，节食喝水，为何我还是瘦不下去？为什么减肥对你来说这么难，而有些人却轻轻松松就把肥肉甩掉，没准你犯了这些减肥误区：

误区1：不吃饭，就一定会瘦下来？

科学解答：许多人觉得不吃饭可以减肥或许是觉得米饭高热量高含糖量，少吃就可以防止热量摄入，进而达到减肥的目的，其实不吃米饭的观念是存在偏颇的。因为一旦不吃，短期内可能真的体重会减轻，但是反弹概率非常大，一旦恢复正常饮食习惯，脂肪将会大量囤积。这是身体机能的机制。

其实正确的做饭是每餐都吃米饭，但是尽量不超量，减肥期间保持平常饭量的三分之二即可。米饭虽然有热量，但是米饭含有平衡身体机能的各种元素。

误区2：喝广告减肥茶可以快速减肥？

科学解答：经常在电视广告看到某某减肥茶一个月可以瘦30斤等等言论，其实但凡一天瘦身超过1斤，身体就是有问题的，那不是健康的减肥，而是病态。市面上的减肥茶大多以激素含量产品占多数，建议认真挑选，可以选择草本植物类型的减肥茶，既可以塑身，还能调理身体，没有副作用，健康减肥才是王道。

误区3：不吃早餐才能速效减肥？

科学解答：很多人坚信在减肥期间不吃早餐才能更好减肥。对于这样的做法，第一不吃早餐已经是不健康的生活方式，长此以往你的胃绝对会有疾患；其次，对于早餐的摄入可以改变方式，如果平时的早餐热量太高，建议可以采用早餐代餐粥，代餐粥采用五谷杂粮制作，热量低，冲泡简单，营养均衡，对塑身很有帮助。我就是一直坚持食用代餐粥来解决自己的早餐的，身材一直保持不错。

误区4：运动越多，减肥效果越好？

科学解答：毋庸置疑，运动对于人体来说是塑形的重要途径。不过很多人把减肥完全寄望于运动，每天像一个运动狂热者，每周七天都在坚持锻炼。其实人体机能的承受能力是有限的，一次锻炼中超过40分钟脂肪才会急速燃烧，然后一直处于这个燃烧水平不便。所以每次运动一定要适度。而且每次运动尽量多样化。

以上误区是很多减肥的人常常会忽略的，但是一旦坚持错误，一切功亏一篑。关于减肥的误区还有很多，我们下期再见，如果你想速效减肥，可以配合下面这些我一直在用的辅助品，健康有效，可以试试哦~

【好物推荐】 >>>>

【佰薇集瘦腹花草茶】 ▼

佰薇集大肚子花草茶

苦瓜片中含有一种瘦身的特效成分，那就是高能清脂素，这种物质能够快速分解体内多余的脂肪，每天坚持饮用你就可以看到瘦身的效果，让你轻松喝出好身材，再也不担心肥胖问题。

【宁红新效塑身纤饮】 ▼

宁红新效减肥优茶

草本植物配合水分减肥最佳，除了早餐需要注意之外，中餐和晚餐也是不能太放肆自己的，然而总是避免不了吃吃喝喝。脂肪主要还是从中餐和晚餐摄入体内的，那么你就需要这款宁红泄油纤饮，大吃大喝过后来一杯，一边喝茶一边防止脂肪堆积。

【贝氏澳洲纯燕麦片】 ▼

贝氏澳洲纯燕麦片

贝氏澳洲纯燕麦片，最良心的一款早餐燕麦片，没有添加蔗糖，全方位减少热量摄入。最主要是燕麦完全即食免煮。燕麦还兼具营养和塑身的功效， 经常吃麦片可以改善肠胃。特别是患有肠胃病的人，可以经常调理。

【修正茶多酚减肥胶囊】 ▼

修正 左旋肉碱茶多酚决胶囊

修正出品的左旋肉碱茶多酚减肥胶囊，对减肥的胖纸们来说应该是比较熟悉的产品，因为顽固性胖纸都曾被拯救过。绿茶，银杏籽等纯天然草本元素，让你减肥更加健康。

【红豆薏米代餐粥】 ▼

红豆薏米代餐粥

五谷杂粮对于减肥非常有效果，特别现代人身体确实杂粮营养素。对于每天匆忙赶车上班来不及吃早餐的上班族，红豆薏米代餐粥是不错的选择选择。采用东北纯天然红豆薏米精制碾磨而成，冲泡方便，5分钟即可享用美味早餐。入口味道鲜美，营养丰富，还能防止脂肪增长。

[有蝉 魔芋果蔬代餐粥 ] ▼

有蝉 魔芋果蔬代餐粥

有蝉 魔芋果蔬代餐粥富含膳食纤维，吃了以后会有饱腹感，选自天然食材，绝无添加剂和香精色素，无副作用不拉肚子，是一种健康的代餐食品，可以快速甩肉。这也是风靡当下的轻断食，颠覆传统节食，低热量高饱腹，早吃早有健康的S身材，可以试一下！

文/健康美食导师