熬夜对人体的伤害，你中过那几招

这炎热的夏季真的很让人寝食难安，最烦恼的就是晚上睡觉的时候了，那么这时候很多年轻的小伙伴就开始了他的夜生活，选择在空调房里度过。

一玩便到了深夜凌晨，久而久之这已经成了一种习惯。 还有的小伙伴会选择玩手机或者打游戏，上网、追剧、不断地刷朋友圈甚至有的加班，一般会把睡觉的时间推迟到凌晨12点以后，这是不是已经成为了你们晚睡的理由？

那么问题来了慢慢的你会发觉黑眼圈出来了，皮肤开始油腻可恶的痘痘也长出来了，让你出门尴尬，头发也开始脱落，饮食生活不规律，整个生物钟倒过来了。

唯一的办法就是要养成一个良好的作息时间，这样整个人才会有精神，适当的用一些饮食来调理身体，人的身体才会到达健康的状态。

【黑枸杞】

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枸杞具有非常棒的护眼的功效，对于长期熬夜的小伙伴们来说眼睛肯定是受不了的，应该多吃点护眼的食物补一补。这黑枸杞中含有的微量元素就相当的丰富，是属于健康的食材，泡水喝有利于身体的吸收。

【土蜂蜜】

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蜂蜜是日常生活中最佳的调味品，是一款健康的饮品。每天都可以喝上一杯，可以达到很好的健康状态。土蜂蜜的营养价值会非常的高，更有利于身体的吸收。

【每日坚果】

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每日坚果寓意着每天都适合来上一包，补充每天的营养所需。这坚果不用剥壳食用起来也更是相当的方便，吃着也是特别的香脆。

【芝麻酱】

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芝麻是属于高营养的食材，也是一款很好的调味料，主要是因为它的口味非常的香，从而深受广大朋友们的喜爱。这款芝麻酱的味道也更是很赞，吃面的时候放上一点点，起到很好的调味的效果。

【脱脂牛奶】

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牛奶是有助于睡眠的最佳选择，晚上睡不着的时候就喝上一杯，让睡眠的质感变得更好。这是属于一款脱脂的牛奶，晚上喝也不用担心会长肉肉。

【绿茶】

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绿茶的味道相对而言会比较的清香，口感也是比较的浓郁。这款绿茶采用的都是上等的原料精心制作，闻起来就有很浓郁的茶香，比较符合大众的口味。

【腰果 】

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腰果是属于健康的零食，想吃的时候就可以来点，可以到达很好的解馋的效果。同时腰果中也含有丰富的营养物质，对人的身体健康也是有一定的好处。

【百合干】

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百合干具有润肺气燥的功效，对于失眠的小伙伴们来说就可以用来煲粥吃，会有起到很好的去心火的功效。从而让睡眠的质量达到提高，让你远离失眠症。