减脂轻食有讲究，健身就吃这些

要是觉得健身很久都没什么效果的话，不是练得方法不对，光顾着练怎么行！正所谓三分练七分吃，吃的部分确实很重要，尤其是热量卡路里这些东西最好避而远之，那到底吃什么？往下看你就知道~

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新西兰纯牛奶

为让自己坚持大强度的健身训练，自然是需要高蛋白和脂肪的补给，才有更大的能量得以消耗，但同时也要兼顾低热量的摄入，而牛奶作为最优的蛋白质来源无疑是最好选择，吸收率高达98%足以完胜全场补给。

新西兰纯牛奶

浓郁的奶香难以掩盖，摇晃几下能感觉到纯度极高，营养成分倒是很足，毕竟喝时是有厚度的，粘稠度适中不算稀的那种，喝起来清甜不腻口，余味悠长，早上去健身的朋友别忘记带一瓶啊。

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西域美农鹰嘴豆

它是新晋的瘦身新宠，最近在欧美瘦身圈早已风靡多时，没想到居然是中东朋友的特产级食物，力证小颗粒也有这么大的能量爆发，仅三分之一杯的鹰嘴豆就饱含16g优质碳水和4g纤维，能省去很多不必要的脂肪摄入。

西域香酥鹰嘴豆

一小杯鹰嘴豆就能超越2个鸡蛋的蛋白质量，自带丰富的膳食纤维，对健身减脂的朋友用来控制饮食也是个好帮手啊，具有超强的饱腹感同时，内在的可溶性纤维也是很强大的，还能减少你总卡路里的摄入。

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蓓琳娜特级初榨橄榄油

健身餐不能只顾食物热量的精准计算，很多人会忽略烹煮时对油的控制，高温压榨后的油到底含有多少热量实在很难估算，众多国外健身测评表示对使用的油不能掉以轻心，对此机智的健身者纷纷选择健康的橄榄油。

蓓琳娜初榨橄榄油

不愧是欧盟进口PDO认证的橄榄油，更大的一个加分项就是能让食材的鲜味和营养得到激发，传统物理冷榨手法，轻盈不油腻，没有多余的杂质，气味清香不浑浊，，调味腌制或是烘焙做出来的健身餐都能回味无穷。

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优形蒸鸡胸肉块

鸡胸绝对是健身族最常备的主食，凭借19:1的蛋白质和脂肪比例成功圈粉健身达人，会比鸡身上的任何部位高，而且还能修护被破坏的肌肉纤维，热量会比米饭还低也足够讨喜，想必是谁都喜欢这不易转化为脂肪的家伙。

优形蒸鸡胸肉

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瑞典浆果燕麦

燕麦作为减肥的当红主食，更多的是粗粮带动肠胃蠕动的原理，顺便把囤积在肠道的多余脂肪倾泻出来，不过高度集中的膳食纤维也是蛮足够的，足以给你定量的热量和饱腹感来消耗，完全能够替代高热量的主食。

瑞典浆果水果燕麦

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西班牙公鸡扁身意面

尽管高热量的泡面极其诱人，但意面凭借低GI会符合减脂人士的需求，因为消化吸收变慢也会有利于控制体内血糖，容易搭配且味道醇正，怪不得众多超模在走秀前也会吃它，不过看起来会比那些只能水煮的菜美味得多。

西班牙意面

这时候随意加点调味料和鸡肉就能变成健身餐，咬起来软硬适中，绝对适合你的中国胃。

总觉得爱健身的朋友都特别酷，坚持大汗淋漓的运动付出，让自己的身体更加健康，还在默默坚持的你要加油啊，突然小编也有冲劲想要减肥了，不知有什么健身的妙招可以指教呢？欢迎留言畅谈~