秋天养生的六个建议，让你更健康！

熬过了炎炎夏日，进入了凉爽的秋季，但是，你也别高兴的太早了，大部分的地区的气温仍然是“3”开头，秋老虎来势汹汹。

秋老虎在气象学上指的是三伏出伏后，短期回热的高温天气，会因地区差异，持续半个月到两个不等，在这段时期，早晚较凉，白天还是温度非常高，再加上秋天水汽含量小，湿度下降，所以秋天往往会出现口干、鼻干、咽干、皮肤干燥等症状。

下面大家说几个窍门，来帮助我们在秋天如何养生。

1、润肺

《饮膳正要》中提到过秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。秋天饮食强调滋阴润肺。可适当食用黑芝麻、糯米、白萝卜、蜂蜜、菠萝等柔润的食物，以益胃生津，滋阴润燥。

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2、咽津

秋季干燥。人容易出现口干舌燥的症状，养阴可以尝试咽津。一般来说，可以利用舌头在嘴里搅动，刺激唾液的产生，然后分成几次咽下，并尽量控制咽到丹田之后 。

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3、秋冻

刚进入秋天，早晚温差大，很容易出现一天有四季，十里天不同的情况，这时候不应当立刻增加衣物。秋天微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，促使皮肤新陈代谢加快，既提耐寒能力增强，更能适应季节。

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4、忌悲

中医理论认为，秋天对应的器官是肺，悲伤容易伤肺。换句话说就是肺气虚了，机体的耐受能力下降，也就容易产生悲伤情绪。秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，遇事多角度分析，采用积极对的方式解决，保持平和的心态。

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5、食酸

《素问·脏气法时论》中记载到，肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。

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6、贴膘

夏天天气炎热，人们普遍胃口较差，进入秋天后，天气逐渐转凉，胃口也开始有所好转，来补偿夏天以来的亏空，因此民间有贴秋膘的说话。

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贴秋膘最好的方法就是吃肉，但是由于现代人的饮食热量普遍偏高，很多人的体重已经超标，所以贴秋膘一定要会适度，不建议大吃大喝，特别是油腻的食品。

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除了做好上边哪些注意事项呢，还需要适当的吃一些滋补产品，燕窝就是秋季滋养的不二之选。燕窝中所含有的表皮生长因子和燕窝的水溶性物质可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，使得燕窝对人体的滋补、复原起着很大的作用；益气补中促进血液循环，增进胃的消化和肠道吸收。