宝宝总吃零食不吃饭，该怎么办

很多爸妈会遇到这样的问题，宝宝一天到晚，嘴巴里总是零食不断，到了吃饭的时间又不想吃饭，孩子有挑食厌食的坏习惯，对成长发育非常的不利，今天我们就来说说，作为父母我们该怎么帮宝宝改善这种状况。

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控制安排好宝宝的零食

每个孩子都是家里的心头肉，爷爷奶奶也容易溺爱，宝宝想吃什么就给，但是为了宝宝的成长，家里的大人一定要注意控制，有选择性的给宝宝吃零食，不要任由TA吃个不停。

有些宝宝非常喜欢喝饮料，喝妈了之后瞬间会有“饱”的感觉，不仅影响营养素的吸收，降低对天然食物的接受度，更加不爱吃饭了。

较甜的零食会使宝宝缺乏饥饿感，没有食欲，多吃零食使胃肠道处于不断工作的状态，没有休息的机会，容易出现胃肠道功能紊乱，影响消化吸收。

零食宜安排在饭前两小时吃，量以不影响正常食欲为原则。应当选择季节性的蔬菜、水果，牛奶、蛋、豆浆、豆花马铃薯等，一些含糖量低，有营养物质的零食，也可以适当给宝宝吃。

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鲜香嫩脆的紫菜片，经过了国家有机认证，宝宝吃不单营养好，也更加安全，精选优质的活的紫菜叶，营养超级丰富，加工成薄薄的海苔片，酥脆芳香，不会造成宝宝很强的饱腹感，也不用担心宝宝长胖等问题，可以作为孩子日常的放心零食。

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要养成宝宝一天准时吃3顿饭的习惯

吃饭的一个基本原则是一天要吃三餐，让宝宝逐渐养成这个习惯是非常重要的，孩子稍微大一点以后，爸妈要注意培养孩子按时吃饭的习惯。

不按照时间给他吃饭，会打乱宝宝身体的生物钟，妈妈喂饭的时候，宝宝就没有食欲。该吃饭的时候必须坐在餐桌前认真吃饭，不能边吃边玩，以及饭前不可吃零食等。

定点、定时、定量进食会使宝宝形成条件反射，在特定环境下，到了就餐时间，大脑就会指挥为接受食物作好准备，在心理上宝宝作好了就餐准备，于是食欲大振，而主动专心地品尝食物，吃得津津有味。

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尽量给宝宝做多样化的食物

宝宝对食物也会“喜新厌旧”，单调的食物引不起宝宝的兴趣，所以爸妈要给孩子多样性的食物，那尽量换着花样给孩子吃，激起孩子对食物的新鲜感，效果会更好些。

提高烹饪技艺，使食物丰富多样。食物的色、香、味、形和合理搭配，都会刺激宝宝的食欲。例如鸡蛋的烹饪可采用炒、煎、蒸、煮等各种方法。

对于不肯吃肉和蔬菜的宝宝，你可以把肉和蔬菜剁碎做成馄饨、饺子、包子等。

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带动宝宝一起吃饭

父母要尽量营造吃饭的气氛，带动宝宝吃饭，尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐。

再者，父母要注意帮孩子选购TA非常喜欢的餐具，孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西，替孩子买一些图案可爱的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能与孩子一起选购更能达到好效果。

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