上班下班玩手机，用眼过度怎么破？

现在的科技发展的越来越来好，电子产品也就到处可见。现在很多的人都工作在电脑前面，每天过度的用眼睛，就会导致出现眼睛疲劳的情况发生。

但是很多人为了完成工作进度，就算是眼睛酸涩也不休息。时间长了就会使眼睛出现问题。用眼过度的症状有哪些呢，下面我们一起说说。

#症状一

当我们过度的用眼睛就会出现疲劳的情况，眼睛四周肌肉的紧张度就会降低，这个时候颈部和肩部的神经也会受到影响，腰椎和颈椎也会出问题，就会导致相应部位出现疼痛的感觉。

#症状二

如果平时自己不注意，用眼过度就会造成我们的视觉疲劳，眼睛就会感觉酸酸涩涩的、也会感觉眼睛疼，还总是流眼泪。如果不加以注意和改正，就会出现严重的视力下降的情况。

#症状三#

很多用眼过度情况是因为长期玩手机或者是坐在电脑前工作，这样会导致供血不足，出现视力就会下降，甚至是面色发黄，头晕眼花状况的发生。

#症状四

用眼过度会导致眼睛发炎发干或者是一些眼部疾病。如果长时间不注意就会引起屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病，而且会造成看东西模糊，流眼泪等情况。

有些人经常坐在电脑前面工作，眼睛的健康就会受到伤害。有些人用眼过度就会感觉眼睛发干，所以他们就会喝大量的水，这样做是不对的。我们可以在用眼睛三十分钟以后就休息一下，让眼睛休息会。平时可以吃一些五谷杂粮，多吃一些绿色的菜和水果。

除此之外，今天小编给大家推荐一些对眼睛有帮助的保健品，尤其适合长期用眼疲劳的白领们，希望对大家的用眼健康会有所帮助：

@第一招：补充DHA

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,由此可见补充DHA对于护眼的重要性！

推荐1：【swisse深海鱼油胶囊】

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推荐理由：众所周知，深海鱼油的配方内含有的欧米伽-3脂肪酸EPA和DHA，对于眼睛的保健有一定的帮助，而且还能在一定程度上调节情绪，缓解眼周肌肉的紧张，所以不仅仅是小孩子需要补充DHA，用眼过度的大人更需要补充哦。

推荐2：【日本进口狮王DHA+藏红花酸】

日本进口狮王DHA+藏红花酸 缓解眼睛眼疲劳电脑族补充维生素

推荐理由：这款胶囊除了DHA以外还添加了葬花酸、棕榈胡萝卜素和叶黄素EPA，能更好被人体吸收的同时给眼睛补充上更好的营养内容。

@第二招：补充维生素

维生素A被称为眼睛的维生素，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳，维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。所以眼睛补充维生素很重要！

推荐3：【swisse女士复合维生素】

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推荐理由：这款维生素片专为女士设计，含50种适合女士的维生素矿物质，保护细胞活性成分和草本植物，针对女性需求配置，帮助维持精力水平。

推荐4：【swisse男士复合维生素120粒】

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推荐理由：这款专为男士设计的维生素片，配方内含有53种维生素矿物质，保护细胞活性成分和草本植物，针对男士需求配置，帮您维持精力和头脑灵敏度。

第三招：补充花青素。

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。

推荐5：【swisse 葡萄籽】

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推荐理由：葡萄籽中含有多酚类物质(GPS),主要有儿茶素类和原花青素类；葡萄籽提取物（原花青素OPC）具有非常强的体内活性。实验证明，OPC的抗自由基氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍。对眼睛有很大的好处。

@第四招：补充锌

有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。

推荐6：【自然之宝补锌片】

自然之宝锌营养美国原装进口50mg*100片

推荐理由：每片自然之宝含有天然有机锌元素50MG，并以葡萄糖酸锌的形式摄入，吸收利用率提高2倍。眼睛也跟容易从中获取营养。

保护眼睛就是保护你的心灵之窗，只有一双好眼睛才能看遍全世界，不要忽视眼睛的健康哦！