必看！坐月子期间的饮食禁忌

月子饮食是指产妇在坐月子的时候的饮食食谱，坐月子的重要性体现在产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补。

因此产后必须坐月子才能恢复健康。接下来我们一起了解一下月子餐需要注意的几点：

— ❶ —

  水分要足

在新妈咪坐月子期间的饮食，各种食物的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，没有水肯定也不下奶的。

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〖推荐〗 牛奶中含有各种矿物质，尤其是含钙量十分丰富，是非常好的营养食物，对身体有很多好处， 产妇在产后2周以后就可以开始喝牛奶了。

【天猫超市】Nestle/雀巢妈妈孕产妇配方奶粉罐装 900g/罐

〖推荐〗孕产妇奶粉营养均衡丰富， 妈妈的营养好，母乳也会好 。

— ❷ —

 量少质精 

月子餐主要还是要荤素搭配，量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，品种尽量丰富多样。

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〖推荐〗 香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物，营养丰富全面，而且对肠道有很好的作用哦。

【天猫超市】泰国金枕头榴莲9-10斤（约1-2个）新鲜水果

〖推荐〗 榴莲的营养价值很高，除含有很高的糖分外，含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。 产后妈妈适当的吃榴莲还可增加肠蠕动，减少便秘。

— ❸ —

不宜煎炸

为了让新妈咪更好地消化吸收食物，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，尽量减少营养素的损失，不宜采用煎、炸的方法。

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〖推荐〗 九阳紫砂电炖锅，优质天然紫砂内胆，锁住食物原本的营养，营养不流失，妈妈好吸收。

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〖推荐〗格朗BB煲，煲汤煲粥无需看管，全家省心，妈妈用完，留着给宝宝做辅食用。

— ❹ —

 热补为主

在南方很多地方，坐月子都坚持了中医产后“热补”的原则，以麻油、老姜、米酒水做料理，如广州人常吃猪脚姜，客家人多吃娘酒鸡。

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〖推荐〗 做月子美食猪脚姜，怎么能少了广东甜醋？海天添丁甜醋，质量保证，老广口味。

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〖推荐〗 麻油中还含有蛋白质、芝麻素、维生素E、卵磷脂、蔗糖、钙、磷、铁等矿物质，是一种营养极为丰富的食用油。

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清淡少盐

新妈咪的月子餐应做到口味清淡，在烹调时尽量少放盐和酱油等，同时不可做得过分油腻，以免加重新妈咪肠胃的负担。

【天猫超市】盖亚农场有机黄小米1.5kg红谷小米东北五谷杂粮粗粮

〖推荐〗月子期间妈妈 饮食，要荤素搭配。产妇分娩后喝小米粥,不仅可以补养身体,还可以促进乳汁分泌。

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〖推荐〗 红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效,对产妇孕妇极有益处。 产后妈妈可以直接吃，也可泡水喝哦。