给宝宝补钙有技巧，聪明宝妈必备4个技能

宝宝需要补钙是很多宝妈都知道的常识，儿童缺钙可能会导致发育不良，出现例如出牙晚、学步晚、身材矮小等问题。所以很多宝妈都非常重视给宝宝补钙这一环节，但钙本身属于吸收率较低的矿物元素，如果补钙方法不当，很容易引起宝宝便秘、恶心、消化不良等状况。

这是因为钙进入身体后会和肠道内残留的草酸、脂肪等结合，形成不溶解的硬物，造成宝宝排便困难，那么宝妈们如何才能够正确的给宝宝补钙，轻松搞定宝宝便秘这一难题呢？

选择好的钙源

大多数宝妈给宝宝补钙都是通过补钙制剂完成的，分辨钙质的好坏，一般都是根据含钙量、溶解度和吸收率等因素来综合判断，常见的补钙制剂有乳钙、左旋乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、碳酸钙等，其中，最常见的乳钙可以从奶制品中获得，但乳钙内不饱和脂肪酸与氨基酸含量较少，并且钙和磷比例不协调，很有可能会影响到宝宝对钙的吸收。所以比较推荐宝妈们使用更利于宝宝吸收，能有有效防止宝宝便秘的柠檬酸钙。

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补钙期间限制食物

草酸钙是影响宝宝吸收，造成宝宝便秘的重要原因。很多蔬菜例如菠菜、空心菜、竹笋、洋葱、毛豆等菜品当中都含有草酸盐成分，这种成分就非常容易和宝宝体内还没来得及消化的钙元素结合形成草酸钙。另外，油脂类食物、纤维类食物和牛奶等与钙同食，也很容易造成宝宝便秘。所以，宝妈在给孩子补钙时，时间要错开，补钙最好放在吃这些食物的2个小时之前或4个小时之后进行，另外平时宝妈也可以帮宝宝补充一些益生菌，帮助宝宝消化。

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补充维生素D

维生素D是促进钙吸收的重要因素，阳光是补充维生素D的天然原料，推荐宝妈们使用给宝宝晒太阳的方法进行补充，每天1—2个小时就足够，如果天气过于炎热或有其他因素影响，也可以采用给孩子服用鱼肝油的方式补充。另外提醒晒太阳的时候注意给宝宝防晒，以免晒伤。

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补钙一定要适量

每个年龄段的孩子所需要的钙量都不同，宝妈们在对照自己孩子所需用量的同时，可以采用少食多量的方法帮助孩子更好的吸收，保证孩子一整天时间都有钙的补充。平时带孩子做运动，增强体魄，相信他会健康成长。

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各位宝妈们，这些补钙的技巧你都学会了吗？给宝宝补钙其实也是一件非常简单的事呢！

豆宝娘亲，复旦医学博士。宝宝护理问题免费解答，传播分享千万妈妈的育儿经验~

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