属于穷人的减肥秘方

来自穷人的呐喊：穷人也要减肥！今天小饕就告诉你几种最经济的减肥方法，保证少花钱不花钱还效果佳哦！

喝水

这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。 每天至少喝２升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

上楼梯

每周上下楼梯三至四次，每次连续３０分钟，便可消耗约４００卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行

在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？ＮＯ！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切ＯＫ！

除了适量的运动，还需要科学的饮食。今天小饕就推荐几款平价饮食，轻松减肥哦。

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苦瓜干

苦瓜能量低，含有一定量的膳食纤维，被称为“脂肪杀手”，它含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位--小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。所以，多吃苦瓜是可以减脂减肥的。

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普洱茶

众所周知，茶里面含有茶多酚，而茶多酚能去脂解油腻，适合在食用了油腻食物后饮用，有利于阻止人体对脂肪的吸收。而且，普洱茶能使肠壁舒张，发酵过程中产生的有益菌群，主要是黑曲霉、酵母属一类的，还能够帮助消化，促进代谢。一方面促进消化蠕动，一方面减少脂肪吸收，双管齐下减脂很简单。

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大麦若叶粉

大麦若叶被称为“碱性之王”，是一种均衡含有人体所需要的6大基本营养及几十种微量元素的天然健康食品，富含麦草纤维，可有效清洁肠道，达到减肥的效果，是很多减肥人士的最佳代餐选择。

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黑芝麻核桃黑豆粉

黑芝麻核桃黑豆粉含有丰富的营养成分，每天早晚喝一杯，为你补充身体所需营养的同时，还不用担心长胖，是减肥很好的代餐粉。

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菊花茶

菊花茶具有去除体内垃圾的功效，还有降低体重增长的作用，因此利于消脂减肥和排毒养颜。对因为自己过显富态而苦恼的人士来说，长期饮用或许是一次令人惊喜的发现。

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