养成这六个小习惯，能让你的细胞变年轻

魔鬼在细节中，用这句话来形容抗衰老再贴切不过了！当然，为了看起来年轻，你可以涂上厚厚的面霜，可以去打针，可以服用药物，但是这些做法都不能从根本上改变你的细胞！衰老不只只是外表的变化，它其实是发生在微观层面上的一个过程。幸运的是，有一些有效的方法不仅能够延缓衰老，有时还能够逆转衰老。

我们想要保持皮肤的年轻态，就要想方设法为“发电机”充电，让它保持活力！这里有六个方法可以帮助逆转衰老，相信你一定需要！

增加营养摄入

小时候的你，不小心感冒了，很快就恢复了！可是现在，感冒似乎也变成了“大病”，需要卧床一个周才能康复。这都是因为免疫系统衰老造成的。随着年龄的增长，我们的免疫系统会下降，T细胞的衰老，使我们更容易生病。研究人员发现，增加一些浆果类水果的摄入能够增强T细胞功能，进而增强免疫力。

合理运动

运动是保持青春的源泉。研究人员发现，经常食用快餐会加速细胞老化，而运动却能够有效的抵御这种损害。运动会导致与细胞衰老相关的炎症显著减少。合理的运动锻炼能增强细胞线粒体功能，增加细胞活力。

减肥

减肥的好处有很多，从控制糖尿病到降低血压。减肥也可以使你的细胞活力有一个大幅度的提升。肥胖对健康有不良影响，可能会导致衰老，降低预期寿命。当体重得到控制之后，细胞发电机的活力会增强，就可能逆转老化的影响。

冥想

想回到无忧无虑的童年时代吗？美国医科大学的研究表明，冥想是减压的途径。研究人员发现，经常冥想的人细胞应激指标下降了17%。减少细胞应激是抗衰老的重要一步，因为压力与香烟中的有害化学物质一样，能够加速细胞衰老。

经常站起来活动一下

想要抗衰老，就站起来吧！据英国《运动医学杂志》上刊登的一项研究表明，从椅子上站起来，有利于保护细胞中的线粒体复合物水平。研究人员发现，长期久坐会降低细胞中线粒体复合物水平，如果你是久坐族，无论是工作、看电视还是打电话，最好站起来！

最重要的是合理科学的饮食

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菊花

菊花一直以来都是我国最传统的中药材之一。谈及菊花的作用时，最大的特色莫过于性甘、微寒、散风热、平肝明目等。当然菊花除了极高的药用价值外，还颇有保健摄生作用。

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桃胶

桃胶主要半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸、碳水化合物、脂肪和蛋白质等物资组成，具有清热止渴，缓解压力，养颜抗衰老，润肠道等成效。桃胶在古代是一味中药，用于医治石淋，血淋，痢疾。现在桃胶因具有保养颜成效，与燕窝相似，为嫩肤养颜保健之佳品。

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百合

百合中含有多种养分物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体养分代谢。百合中含有丰厚的钾，能加强肌肉的振奋度，促进代谢，让皮肤更有弹性。

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银耳

银耳的特色是出胶快，胶质浓稠。炖煮一个半小时就能炖出浓浓的植物胶原蛋白。银耳通过人工选择，天然金黄，不含硫，闻起来有淡淡的天然清香。

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