“多喝热水”闪开，这才是生理期需要做的

女生每个月总有那么几天，非常痛苦和暴躁。然而直男朋友们，就只会安慰一句“多喝热水”！热水又不是包治百病，这些才是生理期该做的。

一， 吃

“生理期怎么吃都不会长胖！”在生理期，人体的新陈代谢会加快，但绝对不是你随便吃多少都行！

A， 热水里记得加点红糖

红糖性温味甘，能健脾热胃，还有止疼、活血、补血、散冷的效用。

生理期喝点红糖水能缓解痛经、加快血液循环、补充体力。

B， 补充蛋白质和铁

生理期的经血会导致血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失，要注意补充。

适合的食物：牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼虾、菠菜、苹果等温热食物。

少吃点的食物：辛辣和生冷性食物。

二， 穿

“好身材就是要秀出来！”尽管天气炎热，生理期的妹子还是要注意腹部的保暖！

在家热水袋，上班暖宝宝。

睡前泡泡脚，记得热敷腰。

三， 运动

“生理期就是要躺在床上休息！”在床上躺的越久，越容易头晕眼花哦。适量的运动，加快血液循环，让经血排出更流畅。

适合做的运动：瑜伽、慢跑等轻量的运动。

四， 透气通畅

在生理期，私处要尽量保持透气和干燥，避免细菌滋生。使用卫生巾的妹子，尤其要注意时间更换，或者选用卫生棉条，会更加透气。

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生理期别再“多喝热水”，做到这些让痛经见鬼去吧~