腹部为何越来越大？看看你有没有这些恶习

想知道你为什么会有可恶的小肚子吗?首先来看看你有没有以下恶习?

1.你嗜肉如命，不爱吃蔬菜水果。

2.你不爱喝水，只喝咖啡可乐。

3.你吃饱就坐下或躺下。

4.你运动量不足，每天除了挤公交地铁无其他燃脂运动。

5.你熬夜成性，不到半夜两三点不睡觉。

一定有不少MM的答案是yesyes，甚至全军覆没也是意料之中。现在你知道自己大腹便便的原因了吧。只要你对症下药，绝对可以轻松减掉小肚子哦。下面就请跟着小编一起来展开瘦腹之旅吧。

爱吃肉的MM注意啦!人体每天所需的热量有一定的上限，肉吃多了会使身体摄入过多的热量，从而变成脂肪储存在体内，而腰腹、大腿则是脂肪最易滋长的部位，如果不严加防范，一旦长胖了可是会演变成水桶腰的哦。

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全麦面包

全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，与普通面包相比，它富含膳食纤维，饱腹感强，GI值远低于普通面包，让人体有充足的时间吸收它产生的糖分，而不是转化为脂肪存储起来，含有蛋白质、矿物质更多，营养更丰富。

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燕麦片

燕麦入选的理由跟全麦面包差不多，并且燕麦所含的植物蛋白更多，把它作为减肥早餐最适合不过了！

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红薯

红薯热量低于大米，约99大卡/100g，所含脂肪是大米的1/4；所含膳食纤维丰富，饱腹感强；而且红薯含有维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，营养均衡。

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土豆

土豆再寻常不过了，但你真的了解它吗？土豆中水分约占80%，淀粉只占20%，因此热量低；土豆所含淀粉为抗性淀粉，不容易被人体吸收，还能增强饱腹感；土豆的钾含量很高，算是蔬菜中最高的了，还能瘦腿哦！当然要减肥的话，吃土豆的做法可有要求了，自然不是炒炸了，得是蒸煮。当然，这大热天的，做一杯冰镇酸奶土豆泥，美味和减肥两不误哦。

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玉米

玉米在全球种植广泛，很多地方都作为主食来食用。玉米是粗粮中的保健佳品，1根新鲜小玉米，热量只有78千卡；玉米中的粗纤维素和镁含量很高，能刺激胃肠蠕动，促进体内垃圾排泄。

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