瘦子常说的3必须准则，你都做到了几条？

为什么大家每天拼命减肥，却出现了不一样的瘦身成效？有的人不用费劲，就能练出马甲线，而有的人还是挂着游泳圈，幻想着女神梦！其实想要顺利减肥，先做到瘦子常说的3必须准则吧！

1.必须吃早餐

早餐是新陈代谢的启动器，不仅能补充睡了一夜所流失的水分、能量，更能调节代谢节律，为后续的燃脂运动提供动力。

2.运动必须30＋分钟

运动会消耗热量，但要对付脂肪，每次运动时间必须30分钟以上，才能让身体产生燃烧脂肪的酶，从而达到理想瘦身效果。

3.必须少食多餐

减肥就得忌口，控制热量摄入，而少食多餐就能有效增加机体饱腹感，调节代谢节律。

谈及减肥饮食习惯，就不得不说具体吃些什么了，让瘦小编给大家推荐几款吧！

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说到麦片，就少不了水果和坚果的混合麦片了，不仅有浓浓的麦香味，更有水果清香和坚果的香醇，口感极佳。又富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，是减肥极好的替餐品噢！

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夏天来碗冷冲麦片肯定不错，水果中蓝莓的味道，酸甜适口，喝起来润滑爽口。不仅让你感受舌尖的快感，而且能提供充足的营养，增加饱腹感，逆向促进你的减肥大业。

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青梅很多人爱吃，搭配酵素后口感更佳，酸酸甜甜的，还能促进身体新陈代谢，及时排出体内垃圾，燃烧脂肪的同时达到减肥目的哟！

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热水冲泡后，会带出荷叶中清香怡人的香气，口感虽然平淡，但是回味甘甜。再添加点冬瓜，更有清肠的作用，加速肠胃内废物排出，燃脂效果杠杠滴！

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